4月17日作业

作者: 9125ed8766b6 | 来源:发表于2018-04-17 21:45 被阅读17次

1.仰卧屈膝位颈深屈肌拉毯子对抗

4月17日作业

站立位弹力带抗阻

4月17日作业

3仰卧、俯卧、侧卧头部中立位练习

侧卧中立位练习表层肌肉仍代偿,退阶到靠墙的侧卧中立位练习

4月17日作业 4月17日作业 4月17日作业

侧卧肘撑,肩胛骨稳定不够,退阶到球上的侧卧练习

4月17日作业

5球上侧卧

4月17日作业 4月17日作业

6侧卧靠墙中立位练习

4月17日作业

7靠墙手抱球练习,建立胸椎曲度

4月17日作业

8TW静态及动态转换

手腕高于肘,下斜方肌发力

4月17日作业 4月17日作业

9高位W

4月17日作业

10弹力带肩关节功能训练

拔剑:肩屈曲、外展、外旋

4月17日作业

插剑:伸展,内收,内旋

4月17日作业 4月17日作业

上拉安全带:伸展,外展,内旋

4月17日作业 4月17日作业

下插安全带:屈,内收,外旋

4月17日作业

肩外旋

4月17日作业

肩内旋内收

4月17日作业

肩内旋外旋转换

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