如何提高自己的自尊 --听书《自尊》总结

作者: 彩贤 | 来源:发表于2019-12-21 10:38 被阅读0次

自尊决定了一个人如何看待自己，以及他与这个世界的相处方式。自尊不足的人，很难自信，也很难通透的对待人生，反之，恰到好处的自尊，让我们拥有健康、积极的人生。而首先我们得有勇气改变，行动起来。

提高自我认知（认识ABC模型）通常人们会认为诱因事件A直接导致人的情绪和行为结果C，其实A到C之间，还有一个对事件A的看法B，所以说你对事件的看法才真正决定了你的情绪和行为结果，而不是事件本身。事情的发生不可控制，但最终如何做，你快乐或是不快乐，则取决于你怎么想。

低自尊状况的产生通常来自于亲近的人的“病态批评”慢看变成自我批评的语言。我们要接触批评者的武力，肯定自己的价值，学会正确的评估自己。正确看待自我价值。了解正确的价值观，摆脱“应该”的束缚，当意识到某个“应该”正损耗你的自尊是，必须将它剔除。如果他人的批评让你沮丧，要学会有效的回应批评。

认清自己所需，然后用实际行动创造自己的生活，找到目标并且设定行动计划。首先确定我们内心想要的是什么，从而选择奋斗目标，把目标具体化，明确目标的内容，时间，地点和任务，同时细化目标的实现步骤，按步骤一步步完成。

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