我明明已经不打算谈恋爱了

网友提问:

我明明已经不打算谈恋爱了，可是还是想找一个我喜欢的类型谈恋爱，但是我还找不到怎么办？

魏洪谦回复：

不打算谈恋爱了，还想找个喜欢的人谈恋爱，这是一对趋避冲突。

想谈恋爱，渴望陪伴与安抚，是人的正常情感需求，这种需求让你想谈恋爱。

现实中你不打算谈恋爱，可能是觉得麻烦，或者担心被伤害，或者对别人不信任。

一个是情感需求，一个是理智的决定。

这种趋避冲突怎么解决呢？

我的建议是先保持现状。如果觉得孤独，可以求助专业的心理咨询师，探索和疗愈自己的孤独感。学习自我安抚的方法。

还可以每天自由书写15分钟，用写作陪伴自己。

自由书写完全隐私的写作，面向自己的写作。读者只有自己一个人。在这个前提下，可以自由表达，想写什么就写什么。

写的主要是头脑中正在流过的想法，身体的感觉，心情的变化等等。也可以在自由书写当中模拟吵架，骂人，惩罚某人，在想象层面完成报复。

也会有一些设计，计划，头脑的计算等。写的过程中注意不重读，不修改，不在意错别字或者标点符号。持续写够15分钟。这种写作方式能够宣泄情绪，减轻焦虑感。

自由书写可以调节情绪，提升自我价值感，增强自信心。