从今年年初开始，我一直在跟着一位MCC（大师级教练）吴咏怡导师学习教练技术。每次学习结束，都会觉得世界于我又敞开了一扇门，慢慢膨胀的自大无知都在老师的举重若轻之间被消灭于无形。每次上课都会有那么一点“痛”，我看到了从没看到的自己并和她互相撕扯，然而就是在这样的撕扯中，我和那个一直不愿看见的“自己”握手言和，并以前所未有的速度成长。
同时，我也以更加广阔的视角去重新看待教练技术，从怀疑到犹豫再到坚定不渝，并决定遵从内心的召唤把它作为毕生的事业去追求和发展。教练技术不是成功学，也不是玄幻虚无，而是一门实实在在的有强大理论支撑的应用技术。利用这门技术让自己和他人获得成长，从而收获幸福的人生，这就是我的calling。
今天的文章是我在上周末的课程学习之后的总结，讲述了教练技术和心理学之间的关系。希望对大家有所启发，也欢迎对于教练和心理学感兴趣的朋友给我留言（文中专业部分的内容均注明出处）。
教练心理学一直是我特别期待的一门课程，不仅因为我是个重度心理学业余爱好者，对于心理学的各个领域一直保持着如三岁孩子般的旺盛求知欲，更重要的原因是，在学习教练技术的过程中，我一直无法抵挡脑子里不断冒出的这样的想法：
Coaching到底是基于什么学科和理论而产生的？没有理论的支撑，是否只是花拳绣腿？
Coaching的门槛是否真的像有些人所说的那样低？做到大师级教练，需要怎样的知识积淀？
在学会了“术”之后，要怎样学习“道”以让我的教练生涯更有生命力和持久性？
这些问题曾一直隐藏在我心底的暗流中，让我对教练事业产生了一丝犹疑。我不希望我所追求的事业是浮于表面的、犹如无根之树的短平快技术，因为这样的技术注定是会随着时间的检验而慢慢消亡的。
在上周的教练心理学课程结束之后，这些疑虑被彻底打消。
在这次课程之前，我虽然对心理学有一定的了解，但是非常的零散。我知道佛洛依德、荣格、马斯洛、行为主义、人本主义、积极心理学，也看过相关的书籍，但这些知识就像沙子一样散落一地，毫无系统性可言。我会下意识的将这些知识应用在教练实践过程中，但是毫无章法，也就没有任何的稳定性。而这次课程于我最大的收获，就是把这些零散的珠子串了起来，变成了一条完整的项链。
散落的珠子被串成了项链
在讲心理学和教练的关系之前，先简单说一下心理学的几个流派。（以下图画部分是我根据课堂内容延展的个人理解，如有不合适的地方请专业人士指正）
精神分析：
弗洛伊德创建的治疗神经质的方法，理论的中心概念是，不符合社会规范的欲望和冲突被压抑在无意识中仍影响着意识，并可表现为神经质症状 [1]。精神分析关注过去和潜意识，通过追本溯源发现问题的根源。
（注：神经症是精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、躯体形式障碍等等，患者深感痛苦且妨碍心理功能或社会功能，但没有任何可证实的器质性病理基础 [2]。）
精神分析（关注过去）
行为主义：
美国现代心理学的主要流派之一，主要观点是，心理学不应该研究意识，只应该研究行为，把行为与意识完全对立起来。在研究方法上，行为主义主张采用客观的实验方法，而不使用内省法[3]。
行为主义（用奖惩强化或削弱行为）
�认知行为治疗：
贝克在20世纪60年代创建的一种有结构、短程、认知取向的心理治疗方法，主要着眼点在于患者不合理的认知问题上，通过改变患者对自己、对人对事的看法和态度来改变心理问题 [4]。
认知行为（发现不合理认知并进行辩驳）
人本主义：
20世纪50年代兴起于美国的西方心理学思潮和革新运动，主张研究人的本性、潜能、经验、价值、创造力以及自我实现。代表人物为马斯洛（Abraham Maslow）和罗杰斯（Carl Rogers）[5]。
人本主义（关注事情的积极方面以及人的潜能）
存在主义：
存在主义属于哲学范畴，从揭示人的本真存在出发来阐明存在的意义和方式，进而揭示个人与他人及世界的关系。代表人物为海德格尔、雅思贝尔斯等 [6]。
存在主义（探寻人生的意义）
课堂讲述以上内容的老师是复旦大学的郝永刚老师，他说了一句话让我印象尤为深刻。他说，这些心理学流派各有自己的特点，要根据自己内心的召唤去选择你希望发展的领域。对于我来讲，积极心理学（属于人本主义范畴）和存在主义哲学是我非常有兴趣探究的两个领域，之后也会做出学习计划，并和大家分享相关的知识。
心理学和教练如何结合？
吴咏怡导师自创的教练流程体系模型，叫做CDCA，具体内容如下：
C（Connection）：联系，教练和被教练者建立信任
D（Discovery）：发现，教练发现被教练者思维盲点和不合理认知
C（Choice）：选择，被教练者做出选择
A（Action）：行动，被教练者做出行动
每次的教练过程通常由以上四个步骤组成，而每一步的背后，都是有心理学理论支撑的。
CDCA教练过程图示，本图来自拓思教练与顾问机构课程讲义
Connection—人本主义
人本主义认为，促进来访者成长的三个原则是：真诚、无条件的积极关注，以及共情（同理心）。
以“真正的我”出现，没有伪装，不把自己藏在专业角色后面，表里一致地置身于与被教练者的关系之中。
无论被教练者的品质、行为怎么样，对其都不做任何评价和要求，并对TA表示无条件的温暖和接纳，使TA觉得自己是一个有价值的人。
深入被教练者内心去体验TA的情感和思维，更好的理解问题的实质 [7]。
通过这些做法，建立和被教练者的之间的信任，使TA愿意敞开内心去表达真实的想法。
教练式提问：
1.你希望自己成为一个什么样的人？
2.在面对这样的困境时，你是如何体现和发挥你的优势的？
Discovery—认知行为疗法
这部分是教练过程中的重点环节，通过发现被教练者的不合理认知（限制性信念）帮助ta发现思维误区，从而改变并获得新的认知和信念。认知行为疗法中有一个叫做“ABCDE”的理论，具体内容如下：
A：刺激性事件（Activating events）
B：信念（Belief）
C：后果（Consequence）
D：与不合理认知辩驳（Debating）
E：新的情绪和行为（new Emotion and Behavioral Effect）[8]
在教练过程中，教练需要敏锐的发现被教练者的限制性信念，并进行审视、界定和分辨，让被教练者看到自己的思维盲点，从而建立新的信念。
教练式提问：
1.你说，所有人都不喜欢我，所有人是谁？
2.你说你的老公从来都不关心你，让我们来审视一下这个信念，如果可以的话，能说说他关心你的一件事情吗？
Choice—存在主义
存在主义认为，个人是绝对自由的，人可以自由的“设计”自己的“存在”[9]，也就是说，不管环境如何，人永远有自由选择的权利。对于被教练者来说，不管面临着怎样的生活困境，一个人永远是有自由选择的权利的。面对同样的挫折，你可以选择一蹶不振，也可以选择坚强面对。
教练式提问：
1.在你的心目中，理想生活是怎样的？
2.你希望别人在你的墓志铭上如何评价你？
Action—行为主义
在被教练者做出选择之后，接下来就是要采取行动。Coaching是行动导向的，所有的对话最终一定指向具体的行动。积极行为产生积极情绪，进而产生积极的信念，反过来又会促进更加积极的行为。有句话叫做“顺其自然，为所当为”，说的就是这个意思。不管内心多么的痛苦焦虑，Just do it，行动起来之后，负面情绪会得到大大的缓解。
教练式提问：
1.在你达成目标之后，你会做什么事情奖励自己？
2.你会采取怎样的行动强化这个新的信念？
心理学在教练过程中的应用
另外，在教练过程中，有的教练也会采用精神分析的方法去帮客户看回TA的过去，但如果自己功力不够的话，就不要用。
所以，教练技术是植根于心理学派，有着强大学术理论支撑的应用技术。这也是为什么从1995年一直到现在，教练行业在西方和东方能够蓬勃发展的原因，这也更加坚定了我在教练事业上继续发展的信心和决心。
教练技术与其他学科的内在联系，本图来自拓思教练与顾问机构课程讲义
书单 [10]：
《The Handbook of Coaching Psychology》Stephen Palmer, 2006
《Psychology of Coaching and Mentoring》Jonathan Passmore, David Peterson,2012
《活出生命的意义》维克多·弗兰克尔, 2014
《自卑与超越》阿弗雷德·阿德勒, 2012
参考文献：
[1]百度百科https://baike.baidu.com/item/精神分析/9493003?fr=aladdin
[2] https://baike.baidu.com/item/神经官能症/4785152?fr=aladdin&fromid=4621557&fromtitle=神经症
[3] https://baike.baidu.com/item/行为主义/1750752?fr=aladdin
[4] – [8] ,[10]拓思教练与顾问机构《教练心理学》M5课程讲义
[9]《存在主义与人本主义心理学的关系》徐兴华，社会心理科学，2012年第5期
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