每日一画
终于给自己下了个决心，决定好好练习我的弱项：俯卧撑。儿子给我指导，队友给我指导，班主任给我指导，我这一路走来，被太多的人惦记关心，幸福感爆棚。我唯有用实际行动来感谢这么多关心我的人。
研究了很多的俯卧撑视频，看了好几篇关于俯卧撑的文章，今天就把关键点记录在此，加强练习。
俯卧撑最常见的错误是，你的手肘与你的肩平齐，你的手是在你面部的水平面上的，这个就是不对的。
一定要注意你的手的位置，需要在你的肩和胸之间，也就是跟你的肩，稍微下一点的位置，并且保持你的肩是向下沉的，而不是耸肩。
俯卧撑要注意的就是，我们的手臂的位置一定要在肩下，不可在肩上，不可与肩平齐。双手放在地上，掌根发力，脚尖踏地。
注意点：
首先，务必保证你的躯干完全笔直
略微分开你的双腿
双手要和肩膀处于同一条直线上
手臂稍微弯曲
然后，曲臂降低身体，直至胸脯将要贴近地面，然后再恢复到起始动作
俯卧撑的几个要点
首先，你的身体要挺直，无论上升还是下降，躯干都应该是一条直线，即腹肌、背肌、臀肌绷紧，这样可以更好地传达力量，并训练到核心肌群。
有人做俯卧撑时，手肘会有弹响，一般来讲不是大问题，那是手肘处的筋滑过骨头的声音，可以调整肘部的朝向试试。
其次，在做动作的过程中，注意发力的方式是夹紧胸部，用胸部发力，而不是伸直肘部，这样能更好地训练到胸。
“胸部发力”这个词听起来可能太抽象，简单一点儿的办法是：
在动作过程中试着逐渐减轻胳膊的负担，把手臂当做支架，只配合，不用力。一开始可能觉得有些难度，但随着训练的次数越来越多、胸肌越来越发达，你会觉得手臂的重要性越来越小，这个时候，你就算是真正地锻炼到胸部了。
如果条件允许的话，建议一开始练俯卧撑的时候照着镜子练习，看自己的身体是不是一条直线。无论如何要保持身体绷成一条直线——这是做很多动作都需要注意的一点，你越早养成这个习惯，健身就越简单，请牢牢记住这一点。
最后，除了上升阶段要发力，下落阶段也要缓缓发力下降，这样为了加强肩部关节的稳定性，防止受伤。
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