第一题：用课堂上介绍的阅读方法，阅读一本书，并写一篇推荐，500字以上。

《我的最后一本减肥书》——减肥界的一股清流

《我的最后一本减肥书》，作者知乎大咖仰望尾迹云，全书读完，朴实无华，纯干货，句句话都有理有据，不浮夸不为博眼球，当然作者也非常实诚，敢说敢讲，不愧是当今减肥理论鱼龙混杂中的一股清流！

如果你想快速减肥，那建议你绕道，这本书只会教你怎么长期有效地减脂，因为只有慢减肥才是真减肥。所有一味求快、简单粗暴的减肥法，必然有一天会反弹。

慢减肥才是真减肥

如果你减肥只是一味看体重，那你估计要失望了。这本书只会用运动学医学的专业知识告诉你，衡量一个人的胖瘦、健康与否、形体美丑，与体重无关，甚至连体脂率测试也无法做到精准，你需要的，只是一把便宜好用的脂肪卡尺。

除了这些，这本书还有很多理论让你大跌眼镜，比如商业减肥是怎么忽悠你的，比如快速减肥如何毁掉你的健康你的免疫力，比如微信里靠谱的减肥文章其实不到1%……

快速减肥是如何毁掉你的身体的

读完本书，不仅在面对那些忽悠人的减肥方法时，你能有一个理性的判断，甚至面对所有伪科学，你都能保持理智，而不再盲目跟风，明白任何数据笼统、文风浮夸、无权威数据支撑的个人经验之谈都是鬼扯！

减肥伪科学的套路

再来看本书介绍的减肥方法：

讲运动，罗列所有运动类型，逐一分析比较，用实验数据说话，告诉你每种运动的优缺点、减脂效率和强度，针对不同人群、个人情况（性别、身体素质、运动时间、自学能力等）有不同的运动方案可选；

找到你适合的运动组合

更让人感动的是，讲健身房的力量训练，作者还做到了图文并茂，操作细节面面俱到。

贴心的图文指导

讲饮食，以营养学为基础知识，提到的“模块化饮食法”通俗易懂，提供的食材表种类丰富全面，用一张表，各类人群都可以“对症下药”，根据自己的情况自由组合食材，计算适合自己的量，在保证营养的前提下健康瘦下来。

模块化饮食表

读完全书，你会被作者的真诚打动。

他只是冷静地告诉你，不要相信所有轻而易举就可以取得的成功，减肥如此，人生亦如此。

同时他也给你更多知识武装和力量，让你懂得，保持头脑的清醒，相信科学的实践，适合自己的，才是最好的。

最后，减肥的道路虽然漫长，但本书的方法，实操性强，很好坚持，有因人而异的方案可选，且终身受益不反弹，此乃胖者的福音，减肥业界良心之作啊！

（842字）

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第二题：写一篇听课笔记（重点谈收获），体会式笔记，而不是摘抄课堂内容，1000字以上。

关于阅读和写作，听这课就够了！

2019年1月7日，加入雪梅老师“一块写写”写作交流群。在知识星球搜索到了释若老师的拆书课程，当时就觉得这位老师是个大神级的人物，从拆书，讲到了如何高效阅读，让我反思如何做到学有所获。

于是，听到释若老师在荔枝微课开了新一期写作课时，我毫不犹豫报名！

第一节公开课，初一听，老师那不太标准的普通话，很像一个专门开课赚钱的骗子啊。。。哈哈

但一整节课听下来，被释若老师的写作功底和讲课水平深深折服！一个简单的公式，让所有写作新手都能轻松上手，边讲边练的教学模式，非常生动和易于理解，每听一次，都会有更多的收获。

第二节课，释若老师带来了更多干货：

速读技巧教我们如何提高阅读速度，快速搜寻自己需要的内容；

精读技巧教我们如何把一本书读到脑子里，如何抓重点抓精髓；

利用案例教学重点讲解的重述技巧，更是让我感受到写作高手的魅力：每一本书到了他那，都能建构成属于自己的一套知识体系，真正做到“为我所用”。

当然，除了学到那么多实用的写作知识，在释若老师的课上，我还强烈感受到了一个新媒体写作者应该具备的素养：

首先，多读书，学会读书，是每个写作人的门槛。

释若老师说：当你开始读一本书时，一定要一鼓作气，高效率地读完。

从前的我，买书都是一时兴起，每次都是翻几页就放着，家里一堆书，能读到最后一页的屈指可数。

究其原因，除了缺乏恒心和毅力，更重要的是，缺乏读书的技巧。曾经我拿起一本书就读，从来不看序言不看目录不研究核心内容，读的时候也不懂得做笔记、抓不住重点，读过就忘，也很难提高阅读速度。

今后，需要结合老师说的速读精读技巧，拿出钻研的精神，做到高效读完一本书，并且做好读书笔记，把书的精华，真正装进脑袋。

其次，深入浅出、浅入深处，是每一个写作人的基本功。

在释若老师的课里，他的每一个写作案例都展示了他最强大的技能：如何把一本厚书读薄，再把它读厚。

把一本书读薄，就是抓精华、抓重点，然后梳理出自己的知识框架的过程。而每一次写作，都是深入浅出式的娓娓道来。把繁杂的故事、深刻的思想，用最浅显易懂的话，理出清晰的逻辑，按读者喜欢和接受的方式讲出来。

看看他讲的拿破仑传，句句都能扣住关键，把话讲明了，讲清晰，每次都能抓住我们的心，想继续往下看，也愿意听更多！

而再把书读厚，就是一种升华，“联系经验”和“规划运用”就是读厚的过程。根据切入点，可以旁征博引，触类旁通，使文章比原书更精彩更有深度，引发读者更多的思考。我想，这也是释若老师拆书稿最精彩的地方，也是我需要花大力气去练习的功力！

最后，这个时代不缺思想家，缺的是行动家！

这是释若老师说的最让我印象深刻的话。

学会了读书技巧，那就马上去读！一本，两本，十本，百本，把技巧应用在读书的过程中，熟能生巧，才会越读越高效！

学会了写作技巧，那就马上去写！就像释若老师在课上展示的那样，边教边写，边学边练，没有实战经验，所有想法都只是空谈！

感恩遇见这样一位有情怀的老师，让我在阅读和写作中，不再迷茫，有了切实的方法技巧，明白了如何提升自己的写作素养，更赋予了我更多前进的动力！

（1226字）

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第三题：在荔枝微课，我的读书专栏“噢耶，读书来了”读书专栏，听我的解读的《这样读书就够了》，并写下你对RIA读书法的理解，500字以上。

RIA读书法——让你学有所获，学以致用

1.RIA读书法的前提

读书是为自己而读，是为解决实际问题而读。要有把知识运用到实际生活工作的能力。

有需求，有行动力，目标明确，带着问题去读书，才能读好一本书！

2.RIA读书法的步骤

第一步 Read阅读拆页

选定一本书，先看目录，然后快读整本书。找自己需要了解的部分，做好标记。有的放矢地精度这些地方。

第二步 Interpretation 讲解引导

精读自己标记的需要的内容，用自己的语言复述出来。这其实就是将知识内化的过程，不仅加深了印象，还能学有所获。

第三步 Appropriation 拆为己用

A1联系经验：联想自己在生活工作中遇到类似问题时是怎么解决的，与本书内容对比分析，找到自己出现问题的根源，总结经验教训。

A2规划运用：针对自己的问题，从书中或者读后思考相关解决方案，用知识武装自己，真正做到学以致用。

3.RIA读书法的自我解读

如果把RIA读书法比喻为做菜，R其实就是告诉你：你先得确定好做什么菜，然后才能对菜下料，有针对性地去找食材，学习相关的菜谱；

I其实就是对照菜谱以后，自己实际操作一遍，或者是把做这道菜的过程讲给家人听，指导他怎么做；

A1其实就是每做一道类似的菜，都想想自己之前学过的菜谱，举一反三，摸索着去做。然后反思自己做这类型的菜时，有哪些地方需要改进的，或者再翻出菜谱来对照一下，用于下一次改进技艺，

A2就是通过上面的思考分析、具体操作，找到一套适合自己的方法，这样一来，每次做这类型菜时，都可以信手拈来得心应手，因为套路都了然于心了。

可见，RIA读书法是将书本知识用到生活工作中的过程，是把别人的知识变为自己的知识的过程，是让我们学有所获的一剂良药！

（638字）

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第四题：用课堂上介绍的重述原文方法，写一人物传记稿，1500字以上。

曾国藩——我和我骄傲的倔强

曾国藩，晚清名臣。草根出生的他，从七品芝麻官，一路做到了两江总督、直隶总督、武英殿大学士。

熟悉他的朋友，都知道他非常自律非常勤奋，能有如此成就都是因为他自我要求严格，对国家忠心耿耿。

细读《曾国藩传》，却被他独特的“倔”劲折服，可以说，他强大的意志力，不服输的精神，都源于他那独特的倔强。

是倔强，成就了不一样的曾国藩。

一倔：科举路上“死磕”到底

曾国藩祖上几十代都是农民，爷爷曾玉屏从中农奋斗到了小地主，决心要培养出一个官员出人头地。

然而，他的父亲曾麟书，科举考了16次才中了秀才，而曾国藩自己，也连考六次落榜，第六次甚至还被“悬牌批责”——他的文章被作为“反面教材”贴出来，让他难堪极了。

换作是其他人，自己考那么多次没成功，不止及格线都没达到，还成了全省有名的“差生”，估计早就怀疑人生，觉得自己不是考试当官的料，然后放弃了。

就像曾国藩升官“打怪”路上的大boss——洪秀全，同样考科举失败，当第四次落榜时，直接当场晕倒，从此放弃，不信科举信“上帝教”去了。

然而，曾国藩却凭着有点“祖传”的倔强，开始反思自己这么多年失败的原因，并且把自己被痛批的文章和范文对比，反思改进。

就是这种“一条路走到黑”的倔强，让曾国藩在第七次考试中了秀才，而因为反复钻研学习方法的“倔”劲，他的科举路随后越走越顺，接下来仅用了五年时间中了进士，得道光帝赏识，授翰林院庶吉士。

愈挫愈勇的曾国藩

明清两代，进士的平均年龄为38岁，而曾国藩中进士时才28岁，要不是当年的“死磕”，他也不会在后面的科举路上开挂一般，一路直升。

可见，我们说失败是成功之母，其实是说，你面对失败的态度，才决定了是否能走向成功。

失败的时候，如果我们都能像曾国藩那样，有一种不服气的倔强，分析原因，总结经验教训，再接再厉，成功自然指日可待。

二倔：与咸丰帝的相爱相杀

前面说到，曾国藩一路科举考到了翰林院庶吉士。道光十九年（1839年）底，他在散馆考试中获翰林院检讨一职，正式开始了京官生涯。

道光帝对曾国藩来说有“知遇之恩”，加之他非常勤奋自律，道光二十九年（1849年），他就升为了礼部右侍郎，相当于现在的“省部级”干部。

所谓“十年七迁，连跃十级”，创了道光朝的记录。然而，1850年，与他性格相投的道光帝去世了，小他19岁的咸丰帝登基。

一开始，咸丰帝为表姿态和笼络人心，虚心纳谏，且对曾国藩的上疏都予以肯定。

于是曾国藩像打了鸡血，一连上了n道奏折，指出清朝官员贪腐、军队散漫臃肿、百姓负税过重等诸多问题，就等新皇帝大刀阔斧彻底改革。

却不想，这位咸丰帝，上位没几个月，原形毕露：对奏折敷衍了事不予理会，甚至刚愎自用，当场驳回大臣们提的意见。

这时候，曾国藩的“倔”脾气上来了，向来谨慎的他，上了一道惊世骇俗的折子——《敬陈圣德三端预防流弊疏》，直指咸丰帝的三大缺点：疏于大计、不求实际、出尔反尔。

咸丰帝的朋友圈炸锅了

这让我们敏感又自卑的咸丰帝大怒，却因自己下诏求言在先，若把曾国藩治罪，反而中了他奏折里“出尔反尔”这一圈套。便下达了一篇强行辩解、借口说辞一大堆的上谕，把曾国藩打发了。

但是，和咸丰帝这个“梁子”算是结下了。

从后面曾国藩创立湘军，立下了累累战功，也迟迟未得咸丰帝提拔就可以看出，咸丰帝有多么不待见他。

然而，从另一个角度看，正是因为曾国藩当年的这一股子倔强，让他认清了咸丰帝的平庸无能，也深知清政府的腐化，走上了弃文从武的道路。

而后来团练失利无助后，他深知得不到朝廷的支持，于是一“倔”到底，自立湘军，摆脱了官僚腐朽的制度捆绑，打造了一支凝聚力、战斗力都甩政府军几条街的民间军队！

也是因为与咸丰帝“相爱相杀”的这份倔强，在后来作战中，咸丰帝三番五次“瞎指挥”，曾国藩都能不乱阵脚，一一攻克难关。

可见，倔强是需要底气和资本的，曾国藩倔，是因为他知道自己的能力，也方向正确，才能每次都突出重围、绝处逢生。

反观现在很多的职场年轻人，自认为有倔强的个性：工作辛苦，不干了！老板刻薄，不干了！同事难相处，不干了！

亲爱的，你那不是倔强，你那是任性。

真的倔强，一定是在认清了现实的残酷后，还能像曾国藩那样，另辟蹊径，找到适合这个圈子适合自己的生存之道，然后坚持下去。

而只有让自己不断增值，你才能拥有倔强的资本，独当一面，让成长路上的绊脚石，成为你的垫脚石，飞得更高，走得更远！

三倔：和太平军作战的“土包子”打法

湘军打仗的战略可以用“呆得可爱”来形容。

首先是“扎硬寨”，“站墙子”。因为对手太平军擅长灵活作战，经验又比较丰富，所以曾国藩来了个“以静制动”，先做好壕沟，保护好自己安全再说！

其次是“打呆仗”，也就是防守为主，不主动出击。等到对方耐不住性子、露出破绽再出手，所谓“不鸣则已，一鸣惊人”。

就是这么简单的打法，让曾国藩啃下了安庆这块硬骨头，最后拿下了太平天国首府——金陵城。

从金陵城46天的攻坚战，我们看出了曾国藩之所以能用这种“土包子”打法获胜的关键原因——熬。

有几次弟弟曾国荃熬不住急于直接攻城，都被曾国藩劝下，让他把营扎好，再坚持一下，等城里断粮，等对方崩溃。

于是，在挖了三十多条地道后，终于有一条逃脱了对方的防守，城墙被炸倒，太平军乱了阵脚，南京沦陷。

为什么能熬到最后，还是因为曾国藩骨子里的那股倔强。因为倔强，所以相信人的意志力有多强大，因为倔强，所以坚持到底，因为倔强，所以不轻易出手，只打有把握的仗。

打一场苦逼的倔仗，做一个倔强的一等人

在今天这个浮躁的社会，我们甚至连沉下气好好读完一本书的毅力都快丢失。“起床困难户”、“懒癌晚期”、“丧”、“葛优躺”……都成了日常流行用语，是什么让我们的意志力丢失？

想想勾践十年卧薪尝胆，祖逖日日闻鸡起舞，哪一个不是像曾国藩一样，有着倔强的信念，必能忍常人不能忍，干出一番大事。

其实，我们大部分人都是普通的，就如曾国藩的战术，平淡无奇，甚至没有战术可言。真正拉开差距的，往往不是能力、技术和天赋，而是你是否足够倔强，坚持到最后。

最后，五月天的一首《倔强》，送给代言人曾国藩，也送给所有倔强的人，愿我们用不服输的倔强死磕到底，用有底气的倔强强大自己，用沉得住气的倔强坚持到最后！

当我和世界不一样
那就让我不一样
坚持对我来说就是以刚克刚
我如果对自己妥协
如果对自己说谎
即使别人原谅
我也不能原谅
最美的愿望一定最疯狂
我就是我自己的神
在我活的地方
我和我最后的倔强
握紧双手绝对不放
下一站是不是天堂
就算失望不能绝望
我和我骄傲的倔强
我在风中大声地唱
这一次为自己疯狂
就这一次 我和我的倔强
对 爱我的人别紧张
我的固执很善良
我的手越肮脏
眼神越是发光
你 不在乎我的过往
看到了我的翅膀
你说被火烧过
才能出现凤凰
逆风的方向
更适合飞翔
我不怕千万人阻挡
只怕自己投降
我和我最后的倔强
握紧双手绝对不放
下一站是不是天堂
就算失望不能绝望
我和我骄傲的倔强
我在风中大声地唱
这一次为自己疯狂
就这一次 我和我的倔强
我和我最后的倔强
握紧双手绝对不放
下一站是不是天堂
就算失望不能绝望
我和我骄傲的倔强
我在风中大声地唱
这一次为自己疯狂
就这一次 我和我的倔强
就这一次 让我大声唱
啦啦啦

（2797字）