今天是千山清练习道家八段锦的第135天。我练习的这个道家八段锦不同于国家体育总局颁布的国标版。它的特点是有许多动作是螺旋上升的。据说传承于吕纯阳祖师，也就是八仙中的吕洞宾。
基本上每天形成了固定的锻炼模式。5:30起床。先是五脏逼毒，清空身体一夜里产生的垃圾，然后做动功道家八段锦， 调理脏腑，畅通气血，接着站桩以聚气。晚上打坐，宁心安神。
非亲历不得知，
须实修方体悟。
所言非虚。
6月30日第一次站桩十分钟，手臂发热，手尖发麻。站满十分钟，上面打嗝下面放气，身体通透。
7月2日跟着群站桩三十多分钟，站桩过程中身体多点出现痒的感觉，不去管它，慢慢消失。神奇的是最后几分钟左腿肚发胀。
7月3日自己站桩20分钟左右。手指发麻外，意外之喜是右后腰发热。
7月4日也就是今天，上午站桩15分钟。稍短的时间，右肩发酸。自己的右肩曾经得过肩周炎。
身体不好，气血亏虚的人不宜靜坐，而应该是先进行站桩。站桩是介于静功和动功之间的一种方式，可以最快的调理疾病。
对于上面这一点原来还不能理解，通过实修真正感觉到了站桩的妙处。
以上都是自己在家里实修，要的是安静的环境。不过人是群体性动物，静极思动。所以——
昨天早晨和同事梅在新城发展大厦徒步绕圈一万多步。汗水哗哗地流过眉毛，流过眼晴，一天都感觉到口渴，无论怎样喝水都不解渴，看来夏天真的不能出太多的汗，身体的津液损失太多。
下次再一起晨练，一定要有所节制。
对中老年人来说，或者对所有的人来说，在夏天天气炎热的时候，还是适合站桩，八段锦这些和缓的运动。
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