不知为何，在看见书名——《越过内心那座山》的那一刻，我想到了加缪的《西西弗神话》。也许是两本跟“山”有关的原因吧。毕竟人生要越过无数的山，而正如加缪所说的“推石上山这场搏斗本身，就足以充实一颗人心”，但不管是生活的困难之山、工作的问题之山，还是情感上的挫折之山，都比不上藏在我们内心的山，它既高又难以跨越。

《越过内心那座山》的作者——伊迪丝·伊娃·埃格尔，从事心理咨询和治疗工作40多年，一生都在帮助别人，为来自社会各界的人解决心理问题，摆脱精神上的困扰。最令人震惊的，不是她现今已经是一位94岁的老人，而是她是一名奥斯维辛集中营的幸存者。

她在序言中这样写到：“最糟糕的牢笼不是纳粹将我投入的奥斯维辛集中营，而是我为自己建造的精神“牢笼”。”苦难经历带给她的不是打击，而是希望，所以，她希望借助文字、故事的力量，帮助更多的人，翻越高山，走出牢笼。

整本书，包括了受害者心态、逃避现实、自我忽视、僵化思维等，共12个生活中普遍存在的心理问题。这些问题正在以不同形式，从不同程度上，对我们的生活、工作，以及与他人的关系产生影响。

因此，《越过内心那座山》所呈现的故事以及解决方案，不仅仅是作者伊迪丝·伊娃·埃格尔来访者们故事的转述，我们也能从中看到自己正在经历的事，或者是正在遇到的问题，而透过这些现象，作者希望我们能看到事情背后的原因，更深层次的去了解自己，获得成长。

她的整套理论，综合了积极心理学和存在主义，以及各种疗愈方法的优点，被称为“选择疗法”。主要是想要告诉我们：人不管是精神、心理，还是身体上的自由，从根本上来讲都离不开选择，即我们的选择，成就了当下的自己。

所以，如何你正在处于一种不断怀疑自己，不断陷入深渊的循环中；如果你总是害怕被拒绝，总是容易沮丧难过；如果你总是活在别人的阴影下，总是被评判；如果你的内心此刻正在煎熬……那么，不妨翻开这本书，作者伊迪丝·伊娃·埃格尔会告诉你：如何通过自己的选择摆脱困境，如何通过努力，不断成为真正的自己，获得全身心的自由。

一、过去的经历，不能决定你是谁

在《越过内心那座山》中，作者所描述的第一座大山，名叫“受害者心态”。当面对不公、挫折、困难，或是苦难时，具有受害者心态的人，会一遍又一遍问自己：“为什么是我，为什么不是别人？”以此来折磨自己，或是陷入一种责备某人、某事的心境中，让自己总是在思量失败和损失。

生活中常见的，喜欢“斤斤计较”、容易内疚的人，大概率都是处于这样的“受害者心态”中。此时，这座名叫“受害者心态”的山，把好的、未来的东西牢牢挡住了，让我们一直处在过去时，很难走出去。

作者伊迪丝·埃格尔提出：“人们没有办法摆脱自己的逆境或他人的迫害，但可以选择自己的心态。”也就是说，与其说是曾经的某些经历把你困在过去，不如说是你自己把自己留在了过去，让自己的时间停在了那个苦难时刻。

与受害者相对的心态，叫做“幸存者心态”。我们都知道困难不可避免，而你能做的，就是学会正确面对苦难，让它成为我们人生的助推器。

所以，在我们经历了苦难之后，又或者正在经历苦难时，请以平常心面对，不要再问“为什么是我”，而是要想“怎么就不能是我”“现在怎么样”，要知道无论现在发生了什么，下一刻就已经不见了。这就是所谓的，过去的经历无法决定你是谁，也无法决定你的未来。

二、感受自己，才能治愈自己

在用“幸存者”心态，走出苦难之山以后，下一步我们要了解自己的情绪。与传统的讲如何控制情绪的书不同，在《越过内心那座山》中，作者建议每个人都要学会感受并表达出自己的情绪，因为我们无法治愈那些没有感受到的情绪，要把情绪表达出来。

在任何情况下，都不需要苛责爱发脾气的自己和别人，也无需压抑内心的负面情绪，大胆说出来，比如“你太气人了”、“我不喜欢这样”、“真烦人”……别着急说“这些都是不好的情绪”。

情绪没有对错，这只是你此时的感觉，一会儿就过去了；也别试图去解释别人的情绪，或者要求别人马上高兴起来，在面对他人负面情绪时，最好的办法是陪伴，并听听他们说“为什么苦闷”。

作者伊迪丝·埃格尔说：抑郁的反义词是表达。其实，当我们把情绪说出来那一刻，它们就已经在朝着好的方向发展了。所以，生气、愤怒、恐惧、焦虑……时，别怕，去感受自己的内心，把它们说出来，这就是治愈自己的过程。

三、自由，需要终身练习

其实，在读这本书的时候，我一直有一个疑问，明明书名上用的是“内心的山”，但为什么到书里就变成了“牢笼”了呢？后来直到整本书都读完，我才真正理解了“山为什么变成了牢笼”，而“牢笼和山又有着什么样的关系”。

人的一生，要跨越无数座山，才能不断看见新的风景，找到前行的方向。而存在心底里、困扰着我们的那一座座的山，形成了一个巨大的牢笼，将我们锁在其中，要想走出牢笼，获得自由，就必须要不断的攀越高山，不断的去做出选择，不断地用找到适合自己的方式去回应。

所以，即使愧疚是因为过去，焦虑是担心未来；即使曾经的我们弱小，不堪一击；即使经常被自己的想法、被别人的要求束缚……我们也该努力练习，努力变得更好，相信“我可以”，相信总有一天我们会翻越所有的高山，成为真正的自己，过上真正想要的生活，获得真正的意义上的自由！

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~hi~

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