【R】
减少后台运行
很多人会在某项任务遇到阻滞时，选择将其暂时搁置，随后开始处理一项新的任务。在新的任务遇到阻滞时，又转而处理一项更新的任务。这个过程有点类似操作系统上多任务的后台运行。
不过这样做有一个不太好的地方，由于你刻意回避困难，因此每项任务都卡在了关键处，哪样都捞不起。之后，你就会感到莫名的心情烦躁，因为你的后台任务如此多，当你处理A时，一直惦记着B，当你处理B时，又同时惦记着A、C、D……你发现自己无法集中精神，因为大脑这个中央处理器已经满载，正疲于奔命。
高效建议：处理任务时如要选择暂时搁置，尽量处理到阶段性收尾，尽量少做后台运行，以便能最大限度地将自己的注意力集中到当下的任务中，这对我们“解题”是有帮助的。
降低切换频率
很多人喜欢在某个时间段同时干两件事，这无可厚非。如果你的大脑这个中央处理器的处理能力足够强大，数量不多的多线程处理对你来说，也许易如反掌。但部分人有个很不好的习惯，他们喜欢频繁切换。比如手边放着两本书，先翻开A书看一点，再翻开B书看一点，回头再看点A书，再看点B书……如此循环往复，频繁切换。
频繁切换的最大坏处在于隐性损耗。试着回忆在你专心工作之时，被突如其来的事情打断，当你半小时后重新回到电脑前，普通人至少需要5分钟的整理才能将脑细胞的触点恢复到与之前工作相关的活跃状态。这5分钟就是损耗，切换越频繁，损耗就越大。
高效建议：在对宝贵的整块时间进行利用之时，与其让切换间隙的损耗白白流失，不如集中力量先将某件事做好。如果一定要进行切换，请减少切换的频率。统筹很重要，损耗的规避也很重要，需要自己找平衡。
明确任务目的
由于人是天生的多线程动物，因此，我们在处理任务时常常会“跑偏”。比如找几个朋友谈点事情，明明主题是合作推广一个新产品，聊着聊着就变成了家长里短，最后在时间紧迫的状况下只能拿出一个四不像的方案草草收尾。
这种事情十分常见，并非朋友之间只能聊工作不能谈感情，而是理清任务目的和主次是我们高效利用时间的关键。
高效建议：每个人都必须时刻牢记自己当下的任务目的——我来这里做什么，当下的主要任务是什么。多线程处理并没有问题，但必须时刻保持界限。很多人认为这只是有关自控的问题，其实有没有养成任务目的第一性的习惯才是关键所在。
【I】
我经常会这种情况，在遇到一项比较烧脑的事情，或者在工作进行遇到困难时，我会刻意回避，进而转向对我来说更为轻松的活，而那项工作如果有截止日期的话，我大多时候会拖到最后一刻。若没有，是我自己自发的想要完成的，那么这件事情就会不了了之。
这样做的坏处就是你将任务卡在了关键位置，然后转向另一项工作，若另一项工作又遇到困难呢？你继续搁置，这样你的后台运行就不断增加，就像电脑，后台运行多了会遇到速度变慢卡顿的现象一样，这时的你会感到心烦气躁，因为有许多任务等着你去完成，但每一项都很难，你很难集中注意力，效率会变得异常低下。但你若能集中精力完成一项事情，尽量减少自己的后台运行，你的工作效率就会大大提升，你的生活状态也会变好。
那么，要如何集中自己的精力去完成一件事情呢？我总结了以下几点。
第一：明确任务目的：铭记自己当下的任务目的，我接下来要做什么，我的目的是什么。
第二：降低切换频率：有时候你可能不是因为困难而切换，仅仅是一个蹦出的想法，然后就立即去执行了，这个时候你要降低自己的切换频率，你要明白频繁地切换会给自己带来损耗，要学会自己去找到平衡。
第三：明确任务界限：我们生活在这个大环境中，担任着各种各样的角色，每一个角色都有着不同的任务在身，我们要明确任务的界限，当你处理一件事时，完成了当然好，若需要暂时搁置，一定要有个阶段性的收尾，要做到心中有数，不可模模糊糊。
这个方法可以应用在你有目的需要完成一项任务时，对于仅仅是为了放松娱乐不适用。
【A1】
事例：我昨天下午准备完成拆书作业，然后就开始寻找片段，在找的时候想到我还有内科的作业没有完成，还有前两天看的那本关于英语学习的书籍，就莫名烦躁，也不能静下心来找片段，最后跑去把有关英语学习的书籍看完了，然后时间不够了，想着还有截止期限在明天，然后关于拆书作业就又搁置了一天。
反思：
1.当时我并没有明确这段时间，我要做的就是拆书作业的完成。
2.我脑子里在频繁的切换着任务，行动也在切换，这大大耗损了我的精力，导致我没有足够的精力去完成我当下要完成的事情，进而转向了我自己看来更为轻松的工作。
3.若把找片段和拆书一起完成，可能对我自己来说放在一起任务量有点大了，那么我可以将R 、I 、A1 、Ａ2分阶段来写。明确这个任务的界限，一段时间完成这一项就好。
【Ａ2】
目标：今晚，完成有关健康饮食的的文字稿
行动：
明确任务目的：我今晚要完成的就是有关这个主题的任务。不能因为觉得难而放弃转向其他工作。
将任务进行拆解：
确认主题方向。
查找资料。
罗列大纲。
整理知识点总结成文。
一步一步来，若时间不够，也要做好阶段性的收尾工作。
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