享受站桩（心情舒畅）

居家养生方:

1.颈椎调整与养护

2.屈伸脚背，抻拉拔长，养护肝肾。

3.摩腹；增强脾胃功能

揉地筋，按摩太冲，太溪；

捶打:足三里，丰隆，承山，环跳穴各49下；

各种拍打各300下:

心包经，前胸后背，敲带脉；

拍打等各100下:

腹股沟，八髎穴；拍痧肘窝、膝窝，干洗脸干梳头，拍头，搓大椎；肾俞。

走八卦步:正81圈；反81圈。

荷塘

站桩40分钟:

1.双臂抬举自然:沉肩坠肘，架子抻开、放松、舒缓有度。

2.心情舒畅:感受全身细胞毛孔打开，吸收清新空气，滋养精气神。心旷神怡！

3.口液涌现，分三次小口吞咽入下丹田。

站完桩，小腿肚子硬棒棒的紧致。做重点敲打:柔软放松到松弛为止！

（注:今天推手49下的过程中，感受到两手插入地下千尺，向上翻地，掌根向前推的意境:大气之中，通天下一气耳！）