题记：真正内观，心自朗明，超越头脑，悟得真经。放下执念，归于觉知，身外无物，性本明清。意守丹田，呼吸深细，静坐禅定，意无此生。此身如泡，梦幻虚影，内外通明，一体谐平。
七律·真正的内观：超越头脑，回归觉知
内观之道在胸间，超越思维见本源。
放下凡心无挂碍，回归觉悟有昂轩。
身心合一自然道，动静相融规律元。
奥秘探寻悟真谛，充盈自我破篱藩。
真正的内观：超越头脑，回归觉知
内观是承认并观察自己的情绪和想法，不评判不介入，以平和接纳的态度面对，通过深呼吸或正念聚焦，超越思维与身体反应，以慈悲心观察，认识并改变自己。
很多人以为自己在做内观，其实还是在和自己的头脑打仗呢。来，让我们一起来探讨下怎么才能真正做到内观。
首先，内观的第一步是什么？就是要承认，"嘿，这是我自己在起反应"。不管你现在是气得冒烟，还是伤心得想哭，或者嫉妒得发狂，这些全都是你自己的反应，跟别人可没关系
你得明白，现在最需要处理的不是别人怎么样，而是你自己的这些反应。这就像是你自己不小心掉进了一个无意识的坑里，现在需要做的是爬出来，而不是埋怨谁把坑挖在那儿。
那么，怎么面对这些情绪呢？答案很简单：让自己变得有意识，提起觉知。就这么简单！但是，简单不等于容易！
很多人以为自己在做内观，其实还在不停地评判别人。比如，"他太过分了，但他是无意识的，我要保持觉知"。这哪是内观啊？这是在给自己念咒，在自我安慰呢！
真正的内观是什么样的？是要像个摄像头一样，安静地观察自己的情绪和想法。不评判，不介入，就只是看着它们来来去去。这才叫接纳，是真正地接受并收纳自己的所有反应。
记住啊，你要观察的是自己的内在，而不是一直盯着外面看。很多人说自己在内观，其实还是在脑子里跟别人掰扯呢。这哪是内观啊，这是在头脑里打仗！
真正的内观，是要跟自己的头脑和身体拉开距离。就像是你站在高处，俯视着下面的自己。你不是那些情绪，不是那些想法，你是在观察这一切的觉知。
当你真正进入这种状态时，你不会给自己讲道理，不会试图说服自己冷静下来。你只会安静地看着那些情绪和想法，看它们如何升起，如何消失。
这可不是用理智去压制情绪啊。那样做，要么是自欺欺人，要么是把负能量都憋在身体里，迟早要出问题。
真正的内观，是超越了头脑思维，超越了身体反应的。它就像是你站在了第三个视角，观察着一个无意识的人的自动反应。这时候，你没有情绪，没有念头，有的只是慈悲心。
最后，当你观察完了，就可以通过深呼吸或者正念，让自己的注意力重新聚焦，感觉回到身体里。
真正的内观不是跟自己斗争，不是给自己洗脑，而是以一种平和、接纳的态度，观察自己的一切。这样，你才能真正地认识自己，改变自己。
内观不是一件难事，难的是保持觉知，不被自己的想法和情绪带跑。慢慢来，相信你们一定能做到的！
2024.07.10
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