【每日健康小知识】20200624

减肥期间可以只吃水果不吃饭吗？

所有的水果都是高碳水、高维生素、高矿物质、高膳食纤维，但是0蛋白质的。

长期保持水果代餐，会造成肌肉衰退，哪怕短时间瘦掉，也是掉肌肉不是掉脂肪。还有可能啥也不掉，因为水果糖分高，很可能越减越肥。

非要吃水果，就在两餐之间饿的时候吃，千万不是饭前饭后吃水果。量是你的一个拳头大小，差不多2两、也就是100g。