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掌握两大定律让习惯自然发生

掌握两大定律让习惯自然发生

作者: 刘伟节123 | 来源:发表于2020-02-21 08:09 被阅读0次

[标题]:掌握两大定律让习惯自然发生

[字数]:490字

[正文]:

001 好习惯的养成源于自律

一个多月的假期,在外面早睡早起的习惯,在家里被打破了。源于换了环境,在家里五六点爬起来,家人会认为我假认真。坚定自我的原则,来自于对自我的自律。

002 反应定律:好习惯要简单易行

习惯转变的关键来源于动机,但是人类觉得怎么省事怎么做。人的天性就是遵循最省力的法则。主动塑造习惯的方法:2分钟规则,培养新习惯,要有仪式感,形成自动化,停止拖延。从简单的小事做起,先标准化,再优化。

比如运动可以先从每天一个俯卧撑做起来。习惯在反应的时候要去行动。根据环境简化操作过程。

003 奖励定律:好习惯要提高重复的可能性

人类的大脑重复某些行为并避免其他行为的机理在于“即时满足与延迟满足”的态度。行为准变的基本规则:重复有即时回报的行为,避免受即时惩罚的动作。

保持好习惯的秘诀是让自己有进步的感觉以及采用习惯追踪法。

004 设计适合自己的习惯,克服倦怠期

找到适合自己的习惯,并保持新鲜感。学会与厌倦为伴。

005 好习惯的秘诀

好习惯的秘诀是不断进步,永不停歇。养成好习惯可以让我们不假思索地行事。习惯性的动作加上刻意练习,可以让我们更精通。

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