美文网首页
樊登读书《睡眠革命》读后感

樊登读书《睡眠革命》读后感

作者: 卢衍泓 | 来源:发表于2018-08-17 09:51 被阅读547次
    樊登读书《睡眠革命》读后感

    最近深圳老是下雨,可能是湿气重的原因,最近老是觉得睡不够,老是犯困。一方面去拔火罐除湿气,另一方面关心自己的睡眠质量,于是听了这本书。

    听这本书,最大的收获在于每周睡35个睡眠周期,每个睡眠周期为90分钟,平均每天睡7.5小时,确保醒来时候刚好在最后一个睡眠周期结束的时候,这样不容易在睡眠周期没结束时被打断犯困。像我这样的工作强度,有时候会晚睡,那要算下睡眠周期,调整入睡和起床的时间。

    文中也提到入睡和起床的程序。对于我睡前会玩手机是不好的习惯,总结一天的得着是我想做但仅仅是想没有行动的事情。

    起床时先把窗帘打开,在床上神懒腰,大概2分钟后再起来。在刷牙洗脸时候可以开始听书,不要一醒来就看手机。起床后适当的锻炼也是有必要的,之前有做keep做瑜伽,有时候也会去健身房,最近又没做了。

    午饭后,小睡趴一下,去除睡意,提高精神还是很好的。

    做事按90分钟的周期,适时偷懒走动上厕所,不要一直紧绷,有点像番茄工作法。

    文中后面也说到床上用品的选择,以后有机会布置自己的家庭可以再参考下。

    现代人多少会有些亚健康的毛病,我也不例外,湿气重犯困,脊椎有点变形有些压迫神经背痛,腰肾气血不足导致睡眠质量欠佳,这些都是身体在提醒我,身体并不是处在最佳状态。我之前只觉得我是不是睡不够,没锻炼。其实不是的,是自己身体出现些毛病,我没去解决,说到底还是知识和思维层面的问题。了解自己身体,保持身体健康还是很重要的,解决好了可以更好的生活,更有精力去工作。

    睡眠占了人生三分之一的时间,是要办证好这三分之一的睡眠,才好发挥三分之二的工作和生活。

    通过听书和写作,改进我一点点睡眠质量,还是很有收获的。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:樊登读书《睡眠革命》读后感

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/gwhzbftx.html