今日金句
今晨阅读了《正念的奇迹》小片段拆文
原文：
如果在静坐的当下，你无法生出祥和喜悦，那么 『 未来』本 身也只会像流水般淌过， 你无法阻挡它的流 逝。 在它成为 “ 现在 ” 时， 你也无法好好地活在当下。 喜悦与祥和， 正是在静坐的当下 生出的喜悦与祥和。
如果你在此时此地无法体悟到它， 你在别的 地方也体悟不 到。 不要如影随形般追随你的思绪， 不要跟着思绪 跑， 在当下体会喜悦与祥和。 这是你自己的时间，你坐的这个地方是你自己的地 方。
在此 地， 此时， 你就可以开悟， 不用去遥远的异乡 坐在某棵特定的树 下。 如此修习几个月， 你将开始体验 一种深沉的喜悦， 让你重获 新生。
静坐时是否轻安，要看你每天修习正念的时间的多 寡， 还要 看你的静坐是否有规律。
如果有可能， 和亲朋 好友每晚一起静坐 一个小时， 例如从十点到十一点。 想 参加的人， 都可以来坐半个 小时， 甚至一小时。
也许有人会问： 禅修的目的仅仅是为了放松吗？事 实上， 禅 修的目的远不止于此。
然而放松却是禅修必经 的起点， 一个人如 果懂得放松， 就能有颗宁静的心与清 澈的头脑。 有宁静的心与清 澈的头脑， 就已经在禅修路 上迈出了一大步。
当然， 为了收摄与平静我们的心念，我们必须还要 练习观照 自己的觉受（受）与念头（想） 。
若要掌握自心， 就必须练习觉照内心。 你必须知道如何观察， 识别 心中浮现的每一处觉受与念 头。 常照禅师写道： “ 如果修 行者能透彻地了解自心， 修行将事 半功倍， 但是倘若他 对自心一无所知， 那么所有的努力都将成空。 ”
如果你想了解自心， 只有一个办法：观察与辨识与心有关的一切 C 你必须时 时刻刻这么做， 在禅修时如此， 在日常生活中 更要如此。
I: 用自己的语言重述信息
只有静坐在当下，体会生出喜悦与祥和， 在此地此时你已开悟，重获新生，体验一种深沉的喜悦。
放松是禅修必经的起点， 每个人都要懂得放松， 就已经迈出了一大步。可以每晚约上亲朋、好友静坐一个小时。
练习观照自己的觉受与念头 ，必须知道如何观察， 识别心中浮现的每一处，只是为了收摄与平静我们的心念。
一修禅师写道： “ 如果修行者能透彻地了解自心， 修行将事半功倍， 但是倘若他对自心一无所知， 那么所有的努力都将成空。 ”
掌握自心，练习好觉照内心，观察与辨识与心有关的一切 ，日常生活中你必顺时刻这么做。
A1: 描述自己的相关经验
每个家长都不想孩子输在起跑线上，目前的“双减”，虽然作业相对少了一点，若父母懈怠，孩子也会慢慢变得散漫，所以对于儿子的学习，我向来都是抓得很紧。
每天的作业必须在8点半前完成，接着做我规定的试卷。还要学英语，一刻也不得放松。周末两天也排满了计划，有我陪伴在旁，儿子有时脸上也会写着不满，有时我也感觉到很累。
这章节我get到，懂得放松，事半功倍。
A2: 我的应用(目标+行动)
目标：学会放松
平时让自己多放松，可以获得很好的效果。
行动：
① 定每周五晚
让儿子自由活动，做他喜欢的事（看电视、听故事、打篮球、跑步）
放松自己（听音乐，打理小花园，看电视）
② 定每周日户外活动（爬山、逛公园）
Hi，我是子匠，一枚喜欢写作の设计师，喜欢阅读，护肤、美图、摄影！
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