提升专注力

在信息爆炸的互联网时代专注力显得稀缺而珍贵，如何提升专注力成为了每个人的必修课。最近看了大吾写的一本薄薄的《图解专注力》给出了很多专注力的秘密和提升方式，看了深受启发。

首先人为何很难专注，这是因为远古时代人们在打猎时必须耳听八方眼观六路才能不被野兽吃掉。这个不专心的习惯被保留下来，现在即使并没有被吃了的危险，人的注意力还是无法长时间停留在一件事情上。

了解了这个秘密，就可以接受人的专注其实是通过间歇性短时来完成的，那些能够高度专注的人也是这样来达成的。

对于间歇性短时，后来有人发明了番茄工作法，即每工作25分钟休息5分钟。熟练掌握了之后也可以用每工作90分钟休息20分钟来交替，主要看手里的任务如何分割更高效。

和远古的遗留习惯相关的还有一点是经研究发现运动身体可以提升专注力，原因是远古时期打猎时是需要身体运动的，所以在上面提到的工作法里的5分钟或20分钟的休息时间里最好能站起来离开座位动起来，等休息完毕专注力也重新调整回来了。

其他方面如良好的睡眠、养成冥想的习惯，多放松休息眼睛，保持良好的身体姿势，保持工作环境的干净整洁将一切无关的东西清理掉，都是提升专注力的诀窍。

这本薄薄的小书真是宝藏。一下了解到很多应对方法，现在可以自己试试啦。