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今天的文章里，妹妹将“华丽变身”为勤劳的小蜜蜂，快来看呀~

在昨天的文章当中和大家介绍了，通过梳理家里人的生活作息和时间分配，盘点自己的在家可专注时间段。

有的小伙伴在梳理完之后发现自己的可分配时间段非常之多，那要恭喜啦~

也有的小伙伴在梳理完之后发现可专注时间段少的可怜，因为家里人干扰特别多，尤其是当家里有娃的时候。

这个时候该怎么办呢？

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今天为大家介绍三个做法，可以多创造出免干扰的专注时间。

刻意安排陪伴时间

其实在昨天的文章当中，已经透露了第1个小做法。

大家还记得下午茶的例子吗？

妹妹在家里玩游戏，她会时不时的来骚扰我，影响我工作。

但是我只要安排一个下午茶，就能大大避免了她来骚扰我的情况。

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这是为什么呢?

想想看，当家人有自己要做的事情的时候，他们是不会过来骚扰你的。而当他们无聊了，他没有事情做了/休息的间隙，或者几个小时没说话他想跟你亲近一下了……这时就会来骚扰你。

因此，我们安排一些固定的陪伴时间段，就非常的重要。

常见的有：下午茶时间，晚饭时间，晚饭后的时间。

晚饭时间

因疫情而减少外出和聚会的缘故，现在大家基本都会在家吃晚餐。因此，晚餐时间是家庭团聚的好时光。

在吃饭的时候，不是身体在一起就可以了，而是心也在一起。注意力不要放在电视剧、手机或者其他事务上，而是放在家人身上，和家人聊聊天。

因为我们是一家人，所以想要和彼此说话，和彼此分享。如果每天能有固定的时间去做这些事情，那么其他时间来干扰我们的可能性就会大大降低。

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晚饭后时间

对于和父母一起住的小伙伴而言，晚饭后通常也是父母看电视的时间。父母年纪大了，看电视的声音大，隔音不好的话，会影响到我们的专注。那么，你也不妨把晚饭后时间用在自己休息、娱乐和陪伴父母。

像我爸妈，最近沉迷抖音。爸爸不仅刷抖音，更自己制作抖音。在制作时总会遇到一些疑问，晚饭后时间就是妹妹的抖音答疑时间（现场教学时间）。这样的话，爸爸白天很少问，基本上在晚饭后和妹妹一起讨论。

开个“集团会议”

按照国务院通知，2月10号是妹妹开始上班的日子。

我很开心，因为她上班的时候，我一个人在家办公可安静了。

可是，开心的太早了。

妹妹只上了第1天班，第2天就休息，进入轮休值班模式。（因工作性质，妹妹在家休息的时间，纯休息即可，无需在家办公）

我认为，在2/10之前的一周尚属于春节假期的延长时间，赖床、玩游戏、看剧，或者来骚扰我，都可以接受。可是如果在日后的日子里还是这样的话，就有些头大了。

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假如只有一周时间，也还好。

可如果疫情要影响一个月或两个月，该怎么办呢？

所以，我就想和妹妹来一个家庭会议，讨论一下在休息日的时间配合问题。

没想到，妹妹也非常的有时间观念，主动提出来了也要开一个集团会议——虽然该集团只有姐姐和妹妹两个人，哈哈。

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集团会议的主要内容就是关于休息日在家的时间配合，以及妹妹在家可以做的事等等。

会议的成果非常显著，在第2天就看到了效果：

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之前和大家讲到过，干扰我们专注的家人，有老有小。我们不能以平辈人的态度对待。但是，仍然是可以沟通和交流的，只是要使用不同的方式，和父母沟通，和孩子沟通，各有不同（注意：是沟通，不是命令，不是抱怨）。

沟通的方式很多，可以是“家庭会议”的方式，也可以“好好说话”。关键是确定下规则：

比如，我们可以告诉家人，在我们专注的时间段不要打扰我们，除非有紧急事。不然，可以在吃饭的时候聊，或者晚饭之后聊。

那什么时候是我们的专注时间呢？

例如，当我们在房间里面或者办公桌之前，在码字看书的时候，或者当我们关上房门的时候，这些都表明我们不希望被打扰。

帮助家人安排时间

我们的父母和孩子他们没有学过精力和时间管理，所以他们没有时间段的概念，也没有习惯的概念。在做事的时候，大多是随心情，没有规律性安排。

在家办公，虽然现在是个临时的措施，但是我们尽量把它当做一个持久战/未来战。

• 因为疫情的影响，目前已经在家办公两周，可能3周或者4周；
• 哪怕疫情过去了，周六周日也和我们现在在家办公/学习的情况差不多；
• 很多企业早已/准备开启在家办公的做法；
• 甚至有的小伙伴说，希望将来能够做SOHO或者自由职业者，在家办公。

鉴于此，我们不仅要管理自己的精时力，更有责任帮助家人改善他们的精时力。

在精时力当中，一个很轻松的做法就是在固定的时间段做固定的事情，容易形成专注，并养成习惯。

对于孩子（不论上学与否），我们可以和他们一起制定每天的学习时间段，而且尽量固定。同时，当孩子在学习的时候，也是我们可以在家办公学习的时候。亲子共同专注，形成一个全家良好的学习和办公氛围。

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反之，如果孩子在玩耍、我们在办公，那么我们容易受到孩子的诱惑。而如果孩子在学习、我们在玩耍或者刷手机，那么孩子也会受到干扰或诱惑。所以在共同的时间段共同学习共同专注，这是一个非常棒的做法。

当然，如果孩子还没有读书的话，可以安排些需要专注的游戏，比如乐高、拼图等。既锻炼智力，又锻炼专注力，一举多得。

【学习者实践】

张晶

结合家人的作息时间，并且总结“干扰”的规律，<u>把自己的安排跟家人的结合在一起。</u>孩子写功课的时候很容易分心，<u>如果我也同时在旁边学习，他们会更专注的。</u>榜样的力量。

侯蕾

3.[检视]我过去在分配每日时间方面的不足：

每次到周末和假期，划分就容易被打乱。尤其是这个超长假期。因为孩子的学习和游戏内容没有固定规划，行为随机性太强，我总是要在他自己能够独立玩耍的时候才能抽空做自己的事情，当他想要我陪的时候就会打断我正在做的事情，让我感到烦躁。

<u>观察原因其实就是因为没有规划:孩子的内容没有规划，所以不可控；我的时间也没有规划，只能跟着他的无序一起随机。</u>

4.[行动]我的今日刻意实践：

今天下午户外活动之后，<u>我跟孩子说明彼此有一小时时间</u>，明确了他需要完成的几件事:外教课、两篇阅读理解，剩下的时间可以自己进行中文阅读。这段时间我用来听课做笔记，彼此很安心。

由此可见，提前沟通、安排内容，正面告知彼此的工作内容，孩子自己有一定的时间可以安排，又不会太长，难度降低，效果也不错。

彩蛋

尽管昨天的文章里，向大家展示了妹妹的一天。

其实，那都属于在假期的日子。

自从集团会议后，妹妹每天都负责帮我排版公众号，

帮忙做课程首图，而且废寝忘食。

先完成任务，再吃饭。

简直不能更棒！

给妹妹一个大大的赞！