【精时力学习日志】
•本期专栏：高效在家办公/学习的21节课
•本节主题：1.4 创造更多专注时间
•学习日期：2020年2月20日
1.[知识]我在课程中的收获：
1.1 温故
（1）小伙伴对于计划打卡表，从未行动、怀疑，到开始行动，学到的知识需要实践起来
（2）目标可视化、计划可视化
（3）目标偏文字，确实这一点，也是我存在的很多问题，甚至还在思考，要不要去学个画画啥的，哈~
（4）崔律提到，目标视觉化，贴墙上就一定能实现了吗？其实还需要其他的做法，后面会做分享，期待~
1.2 知新
（1）刻意安排陪伴时间
①“大明湖畔”的妹妹，以及“骂老公、骂孩子”的导入，很有幽默感
②未雨绸缪，避免家人的打扰，那就要提前把事情说清楚，家人有交流、陪伴的需求，那就安排出来时间，陪伴家人
看上去这个逻辑是如此的简单，可真到自己做的时候，却会处理的很复杂，或者是不知该如何处理，或者是自己怎么想都想不通这个简单的道理
（2）开个“集团会议”
针对已经出现或有可能出现的问题，家庭成员要做好沟通，达成一致
反思自己家的家庭会议，一般都是一次只讨论一件事，不能很系统的一次性把问题沟通明白，还是思考准备不够，需要自己再认真思考清楚
（3）帮家人安排固定时间
如果家人在家没有事情可做，那可以帮家人安排一些事情做
比如帮孩子规划他的时间安排，并且可以把孩子能独立完成的任务，放在一个时间段，需要陪伴孩子完成的任务，集中放在一个时间段
（4）最后要认真告诉家人，自己的专注时间，是不希望被打扰的，并告诉家人什么时间是自己的专注时间，比如坐在办公桌前的时候，比如关上书房门的时候，这一点很重要
2.[分享]我过去在创造时间的亮点：
（1）保持早睡早起的习惯，通过早起来创造更多的个人专注时间，从春节假期回来到现在，一直坚持早起，尝试过不同的时间点，因为最初没有固定的任务，所以有时动力不足，导致会赖床，现在有了精时力早课，每天早晨时间都很充实，早晨起床后，完成晨间复盘之后，看1个小时左右的书，然后6：30准时听精时力直播，听完直播写完日志，8点开始加家人起床、做家务等。
（2）会让老公陪娃玩，然后趁这段时间，做一些自己的事情
（3）心中装着一个固定的任务，比如现在的每天写写写的任务，而且安排了固定时间点，就会想办法创造出来这一段的专注时间。
3.[检视]我过去在创造时间的不足：
（1）面对家人的打扰，主要是孩子，没有和孩子做很好的沟通，导致这种干扰一直存在
（2）家庭会议，讨论的问题不够全面，没有一个明确的目标，没和家人说明白自己的专注时间，其实也是自己没有完全规划好
4.[行动]我的今日刻意实践：
（1）昨日实践：和娃一起做了娃5周岁的愿景板，采用我写文字+娃贴贴纸的方式，并张贴在了家里最显眼的位置，虽然文字依然偏多，但起码迈出了第一步，先是对全家人起到一个提醒作用，也是很好的
（2）今日实践计划：继续优化自己的时间分配表，并且帮家人安排时间，并认真的和家人沟通
（3）今天可以尝试把自己晚上的洗漱时间安排到娃上床睡觉以后，以前都是21：00娃准时上床睡觉，而自己也要陪睡，昨天晚上（之前也有）安排好孩子入睡后，告诉孩子妈妈去洗澡，洗完澡基本孩子也睡着了，这时就可以再安排一些自己的事情啦，又可以创造出一块自己的时间，当然也可以考虑利用这个时间，陪老公、和老公聊天等
5.我的疑问：
6.[其他]任何想说的话：
感觉崔律这有无穷无尽的宝藏，学到这些方法，那就要去实践，而这段在家的时间正是实践的好机会。
话说以前我们家是没有开过家庭会议的，这次已经开始实践了，而且感觉还不错，以后可以多用起来~
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