情绪觉察日记
1、观察事实（客观描述事件 、看、听、感觉等）
下午和大宝一起做迷宫游戏，简单的做完后开始做有难度的，大宝做了两个就遇到了不会做的，一看不会做大宝就把笔一放准备不做了。我鼓励她继续尝试一下，她简单看了一下就说还是不会做，这次我再怎么鼓励她也不肯再尝试了。
2、情绪触发的焦点
我再怎么鼓励她也不肯再尝试了。
3、体会情绪及内在需求：（情绪、呼吸、身体的感觉）
开始和大宝一起做迷宫游戏时，内心是愉悦的，开心的，幸福的感觉，
当大宝遇到有难度不想做了的时候，我内心是着急的，担忧的，焦虑的，甚至是生气的，担心大宝养成一遇到困难就放弃的坏习惯，生气大宝不爱动脑思考。
当我鼓励大宝后她再次尝试时，我内心是兴奋的，自豪的，骄傲的，觉得大宝还是做的很好的。
当她再一看不会做的时候，我继续鼓励她也不肯再思考的时候，我内心是愤怒的，心中的火随时要爆炸的感觉，心里堵的难受。
于是我深呼吸，心里默数几个数，心情渐渐地平稳下来。
4、解读情绪（哪6大思想病毒）
消极想象：在大宝刚遇到不会的问题时我就消极想象大宝会轻易放弃。消极想象大宝会养成坏习惯。
查杀：没发生的事情未必会发生，消极想象只会产生负面影响，只要面对当下发生的事情就好。
5、我的期待和需求
期待：期待大宝遇到不会的问题多思考，多尝试，不轻易放弃
需求：安全感需求，自我价值实现的需求
6、我要如何做（ 为自己的需求负责任，找到三个以上的办法 ）
①今天大宝在做迷宫遇到不会的之前已经做过二十多个数独题了，迷宫也做了十几个了，所以才在她一遇到不会的就放弃，是因为她的专注力已经差不多到时间了，所以我选择降低一下这个期待。
②根据大宝遇到的问题的难易程度来衡量，先让她认真读几遍题目，弄懂所讲内容的意思，然后再思考解决问题的办法，至少尝试5次以上的解决问题的方法。
③平时对大宝多肯定，赞美，认同，让她更加自信，积极向上，遇到困难不害怕，有坚决克服困难的决心。
7、 感恩
通过这件事让我明白要多肯定，赞美，认同孩子，让孩子心理营养得到满足，让她更自信，更有决心！
亲子共读
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共读内容：《奥特曼》
我是日记星球686号星宝宝语宇妈，正在复训参加日记星球第33期蜕变之旅，这是我的第252篇原创日记！
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