每日一学D7-2-02赵小妞《达芬奇都做不到的事，你能做到》

达芬奇都做不到的事，你能做到

公众号：十点读书

个人成长

每日一学D7-2-02赵小妞《达芬奇都做不到的事，你能做到》

今年是达芬奇逝世500周年。他是画家，科学家，工程师和解剖学家。然而多数人不知道的是他还是个重度拖延症患者。

米兰大公委托达芬奇为自己的父亲做一个雕塑。达芬奇答应了。

不过，随后他就对如何雕塑大公父亲失去了兴趣，他把重点放在如何去做大公父亲骑的马身上。然后，他认为自己应该在雕这匹马之前，先研究一下马，包括解剖一匹马。接下来，他迷上了对马身体架构的研究，决定要写一本书来讨论这个问题。你以为这就完了吗？在研究马的过程中，他迷上了如何养马，然后，他沉迷于为马设计自动喂食机器和自动清理马粪机器……

到最后这座雕塑也没有出现。

其实世界上有四分之一的人有拖延症，而绝大多数的人都有拖延症的行为。那下面咱们就来认识拖延症，来解决一下达芬奇都没解决好的难题。

【为什么会产生拖延症？】

法国有位哲学家说：“绝大多数人的目标是尽量不动脑的生活。” 有个比喻很形象 ，每个人的脑子里都有一头大象，同时也有一个骑象人。大象代表感性，骑象人代表理性。大多数时候，他们都原地不动。当人们没有给他们明确指令的时候，他们都习惯自动驾驶，按照自己最习惯的方式来。拖延症就是不想改变，因为改变这件事费脑子，而大多数人想的是最好不要费脑子。但咱们节约下来的时间，都干嘛了呢？打游戏，刷微信，看“抖音”.....这些都不要动脑子，而读书写文章你需要动脑子，所以你不想动。

【拖延症的几种类型】

  001 期限性拖延症。比如：写打卡文，规定的是24:00之前，一般在最后十分钟是提交文章的高频时段，又惊险又刺激可以称为钢丝绳上的舞蹈。我们在读书营的时候有一次居然还有5秒截止的时候打卡。

002 事务性拖延。 这件事情没有明显的期限，你就会一直拖。比如：给群里的老铁点评，这事儿没有期限， 也说不上重要。一拖过去了，但你失去了一个好的学习机会。比如：达芬奇拖延雕塑这事也没明确的截止日期。

003 简单拖延 。相信大家都有这样的经历：冬天晚上想上洗手间，因为外面冷就一直拖着，就这样持续了半个小时，哎呀实在憋不住了，最后鼓起勇气去了，算是长舒了一口气。回来接着睡。你一早去了，还可以多睡半个小时呢。

004 复杂拖延。这是比较复杂的心里活动，比如完美主义，童年经历等等。

今天主要针对前三种下药，第四种需要去专业机构治疗。

【五步治疗拖延症】

001 观察

当拖延的行为发生的时候，明白这个行为是拖延。直面拖延，去解决这个问题，告诉自己我没有拖延症，我会处理好这件事。

002 行动

做当下该做的事情。克服完美主义心理。在这里解释下这里的“完美主义”指的是你太在乎你在别人心中的形象，你害怕因为你全力以赴的去做一件事，而没有做好受到别人的职责。其实啊哪里有那么多人关注你呢？你就问问自己，昨天热点新闻前三是什么？你肯定不记得。所以立即行动。给自己一个承诺，这招也叫“把背包扔过墙”，背包都过去了，你一定能翻过去的。比如：在朋友圈宣布，我今年一定要减肥20斤，挣到100万，请人监督你。你一定会逼着自己想各种办法在规定时间完成。因为其他人都在看着呢。

003 屏蔽干扰

你一定有这样的感受，在准备开始写文的时候，手机上微信开始响了，想喝点咖啡振奋精神。 这个时候，你首先要把去这个行动停住，然后静静的坐上5分钟，不去看手机，不去喝咖啡。 锻炼你的忍耐力和持久力。是的，这两项能力就像肌肉一样是可以锻炼的。当你有了“八块腹肌”你还想回到大腹偏偏的油腻大叔吗？

004 看到进步

当自己战胜了拖延症，记得奖励自己，去看个电影，去吃个美食。在心里正向肯定自己，我进步啦，我得到了改善，给自己正向的激励。等到下一次面对拖延，你想到战胜后的美妙感觉，你还会拖延下去吗？

005  接纳自己

我就是我，我不和别的人去比较。比如：大神们能在零点完成打卡。我自问我自己做不到，因为我一到十点多就困，所以写不出文章。那还不如，我明早清醒的时候写呢。我按照自己的节奏，这样我也没有压力，也能在规定时间内完成打卡。我只跟之前的自己比较。

【总结一下】

五步战胜拖延症简单口诀：我不是拖延症；我要马上开始行动；我能对诱惑喊停；我看到自己的进步；我接纳自己。

做好以上五步，连达芬奇都做不到的事，说不定你能做到呢。

参考书目 威廉，克瑙斯 《终结拖延症》