很多人都看过塞利格曼用电击的方式使得狗获得习得性无助的试验，简单来说就是经历多次无可避免的电击伤害之后，即便在有办法逃脱的情景里（甚至只需要走出打开大门的笼子），心理受创的狗都选择不再逃脱，只是倒地呻吟哀嚎，承受电击的痛苦。而那些没有受过电击伤害的狗，都会选择逃离。
好多青年朋友默默看完试验，回顾自己短暂的前小半生，顾影自怜：
我不就是只被这操蛋生活电击到无力逃脱的狗吗？
对于此类观点，还有宣扬此类观点文章，我只有两个字：呵呵。
讲真，请被电击过的青年朋友举个手我看看。
无助的形成
我小的时候过敏性支气管哮喘，大概每隔两个月发病一次，喘起来的时候，胸口跟风箱一样呼呼作响，打多少青霉素都不管用，晚上睡觉要用枕头把身子撑起来，半躺着睡，因为躺下后可能就憋死了。
这个疾病导致我对一切体育类活动无感，因为肺活量小，身体素质差，体育课永远倒数第一名，同班女生看我跑步，都捂嘴窃笑，想上来一决雌雄。如果那时候我认识塞利格曼，会抱着塞叔痛哭流涕：只有你懂我，而我妈还在逼我加强身体锻炼，丝毫不理会我脆弱无助的小玻璃心，都快碎成渣渣了。
幸好我是个心大的孩子，四肢不发达，咱还是靠头脑成功得赢得了隔壁班女生的欢心。
真实心理
有人可能会说，你那算屁的挫折，这让我想起星爷《唐伯虎点秋香》里比惨的桥段，我劝你不要比较，除非你已尘埃落定，否则无论你如何惨，都会有那么一两个案例比你惨。
更何况，在电击狗的这个试验里，电击的次数，以及从狗和人类的智力级别的区别，相当于一个正常人类被上帝一直恶意玩弄的情景，那是真正无法摆脱的绝望，绝大多数人根本不会遭遇这种极端，强烈，持续的挫败。
怎么就你习得无助了呢？
大部分人真实的心理可能是这样：
第一,我实在不擅长XX事情。
第二，这个世界上的人眼睛都瞎了，看不到我的好。
第二点不用多说，仔细分析第一点，它的潜台词是：我还没有找到那个让我万丈光芒，让你们跪舔我的东西。
两种心理状态其实都是人类进化出来的心理保护机制，它的存在，是为了防止人类因为真正绝望而造成心理崩溃，根本不是什么习得性无助。
区别在于，习得性无助是无论你如何努力，都不会对结果有任何影响，最后放弃挣扎，而心理保护机制只是自己给自己找个借口，避免遭遇挫折。
没有人注意试验中狗形成无助被电击的次数，没有人注意它在反抗和不再反抗这个过程中，经过了多长的时间，遭遇了怎样的痛苦，但这恰恰是问题的关键：
写文章，写了一万字没人理，就觉得自己不适合写作
弹吉他，弹了一个月还学不会《爱的罗曼斯》，就认为自己指头不够长
撩妹子，聊了一个礼拜没和你睡，就觉得注定孤独一生
面对挫折，你只试了两次，没有被电击，只是没有达到你的期望，你就要哭着要糖吃。你所谓习得性无助，不过是希望自己不遭遇任何挫折，没有丝毫疼痛，就能达到目的，这不是撒娇是什么？
分水岭
真实生活里人与人之间的差别，远没有到要拼天赋的程度，面对同一件事情一点不同的心态，将会随着时间流逝，成为人生中巨大的分水岭。
这座分水岭就是：有的人打破了自我心理保护，相信经过努力，会慢慢成长，合理看待失败。而有的人遭遇一点点挫败，就立马把自己保护起来，转而寻找其他机会，说自己无助。
王者荣耀里有一个荣耀排行，可以查看全国服务器上单个英雄打得最好的玩家，我大略看了看，大神们平均比赛数百场，胜率平均在66%以上（排除一些不太平衡的英雄），不知道这样的数据，对你来说有没有什么启示？
你别以为我在为《王者荣耀》打广告，这款游戏用户2亿，日活跃数8千万，腾讯为你做了精确排行和统计，还有什么社会心理实验能够拥有如此巨量统计数据？能如此真实的反映关于竞争的统计结果？
对我来说，得出的结论是：在竞争中，挫败是常态，大神几百场比赛都只有六成胜率，普通人遭遇的挫败会更多，你一个新手，总不能试两次三次就放弃了吧？
打破隔离自己的温室
任何改变，都要从改变认知上做起：
既然会习得性无助，就能习得性自助
而习得性自助，真的只有拿出时间，拿出精力，拿出金钱，承担风险，去试试才知道，别无他法。
比如，你可以规划两日一更，每次2000字，用两年时间，写出50万字，放到简书上，在此过程中，像打游戏一样，不断学习和提高写作水平。两年过后，你再去回顾自己开始到现在，是不是有成长，这条路值不值得走下去，你有没有那么无助。
如果连这样的勇气都没有，就哭着喊着说自己习得性无助，我只能说，乖，不是人人都是你爸妈，撒娇没用。如果怕荒废了这两年时光，拜托，大家都诚实一点点，前两年你没有目标，啥也不干的时候，时间都去哪里了？
最后，来个神转折，大学的时候我去南京上学，体育考试考2400米，作为一名高原的汉子，哥跑完一看，我靠，居然还有人跑在我后面！简直是亘古未有，从此爱上了跑步，回到高原也可以甩人一公里了。
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