生活和工作带来的各种压力，让越来越多的人陷入到了抑郁或者焦虑的情绪中。
如果不及时自我释放和排解，或者接收医生和其他专业人士的帮助，那么各种糟糕的情绪很有可能会转变成更为严重的心理疾病。
对于那些心理有着各种困扰的人来说，家人和朋友的理解和支持就显得非常的重要。
最近，一位英国网友@Twinks就在社交网络上分享了一个暖心的故事。
Twinks和丈夫结婚多年，有几个可爱的孩子。
家人彼此相爱支持，这样的生活可谓羡煞旁人。
唯一让Twink烦恼的是，她的丈夫曾经患有严重的抑郁症和焦虑症。
几年之间，配合着与医生会诊和药物治疗，虽然他的情绪已经基本稳定，可总有一些时候，他心里消极和暴躁的一面还是会不受控制地冒出来。
Twink和子女们其实早已经学会了应付这样的突发状况。
甚至在2013年，Twink当时只有四岁的小女儿Ellie就为爸爸画过一副他骑着马勇敢驰骋的铅笔画来鼓励他。
作为丈夫，他还是会因为自己偶然的失控而感觉到内疚和痛苦。
可是，就在几天前，下班回家后的Twink发现了小女儿再一次为丈夫准备的小礼物。
“我的丈夫和抑郁症及焦虑症抗争了六年（或许更久）。
现在他已经感觉到好多了，可是就像你们了解的那样，偶尔他依然要面对糟糕的状况。
今天，他又情绪不佳了。
不过刚刚我下班回家，看到了11岁的Ellie在他的床头贴上了这样的小标识。”
“如果你感觉到消沉，千万不要愁眉苦脸。你可以和我们说说话，或者出门散散步。
你还可以：
喝杯咖啡
吃一些糖
看一部你最喜欢的电影
跳个舞…
爱你
记得要保持微笑鸭！”
起初，Twink以为Ellie是通过网络搜索之后才制作出的对抗抑郁小贴士。
可问过之后才发现，这竟然全是Ellie从几年的生活中总结出的经验！
年幼的女儿如此的敏感和贴心，这让Twink惊讶不已。
她接着说：
“（不仅仅是抑郁都时候），这张字条以后我丈夫每天早上都可以用到。要知道，早上起床的情绪会决定他一天的心情，现在，这将是他每天睁眼第一个看到的最美好的东西！”
这样一个简单的小故事，也感动了很多的网友。
“我也是一个父亲。我很佩服你女儿的贴心和乐观。你一定很为她骄傲！”
“她只有11岁，天呐！她的共情力和认知已经达到了难以想象的高度。我知道肯定会有人说，你不应该只对抑郁患者说笑一下吧什么的，可是我相信，她一定成功的让爸爸露出笑容了！”
“好吧，今天晚上你改变了我想要丁克的想法，她做得真的太棒了！”
“周四早上我妻子吐了。当时我两岁的孩子走过去，拍着她的背说‘没关系的妈妈，我在这里呢’。接着她又问‘妈妈你好些了吗？’当我在工作的时候看到妻子发来的这条短信，我哭了。”
“我们哪一天不丧呢？而我们起床后的前十五分钟的情绪正是决定能否打破这种生活的唯一机会。”
而也有很多正在面临着糟糕情绪的人表示，Ellie的这些小建议真的很有效。
“我的天，作为曾经有着同样糟糕经历的人，我想不到一个能打破抑郁循环更好的方式了。”
“我也是一名抑郁患者。在保存了这张图之后，我决定从床上起来，吃点东西。
真是一个了不起的小姑娘啊！
谢谢把这一切分享出来。”
“作为一个正在低潮期的人来说，她帮到我了。”
“这也太可爱了吧！！我有同样的病症，我想象得到这能给她的爸爸带来多么积极帮助。”
“你的女儿真棒！我也有焦虑症！在它把你整崩溃之前，你永远不知道它会什么时候发作。
你的女儿能用观察学来的知识帮助老爸缓解情绪，真的太好了。”
来源：英国那些事儿
作为朋友和家人，我们可能没办法带他们走出黑暗。
没关系，用一句温柔的话和拥抱为他们黑暗的世界轻轻点上一盏灯，这也许就足够了。
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