跑步一个月后

一直以来，我都非常羡慕和敬佩那些经常跑步的人。众所周知，跑步是一项有益身心健康的运动，它能让一个人变得更好。但是要坚持下去得靠顽强的毅力，所谓跑步虽简单，坚持却不易！

老早就定了要跑步锻炼身体的计划，可是，由于种种原因(最根本的还是因为自己懒，没有动力)，一直没有实行，直到3月初进了两次医院，我才幡然醒悟，意识到了运动的重要性。于是，下定决心，开启跑步计划。

第一步，下载了悦跑圈APP，从3月10日开始跑步。

跑步一个月后

由于长期没有运动，所以，第一天跑步我才跑了1公里就气喘吁吁了。

第二天继续坚持，发现比第一天感觉好些了，虽然也只跑了1.6公里，不过我能坚持两天，已经有进步了。

第三天，第四天照旧只跑了1公里多的路程，不过，我自己安慰自己，坚持就是胜利。(中间休息了三天)

到第五次跑步，我居然跑了2公里，这让我小小的激动了一下。

直到第八次，人生中的第一个3公里完成了。

跑步一个月后

从1公里到3公里，老实说这个过程还是有些痛苦的，尤其是听悦跑圈路程提醒的语音播报，感觉好漫长，但是，我告诉自己，一定要突破，一定要坚持，也就真的跑完了3公里。

后面的几次跑步，我依然在努力坚持跑3公里，到第12次的时候，我居然一鼓作气跑了5公里，简直不敢相信，只记得那天我跑了挺长时间，然后也没怎么听语音播报，只是一直跑一直跑，不知不觉就跑完了5公里，别提有多开心了，只是跑完后，好像比平时更累！

跑步一个月后

下面是我3月份跑步的战绩。总共跑步14次，34.19公里。

跑步一个月后

然后是这个月的。

跑步一个月后

个人几点感悟：

1，跑完步一定要做一做拉伸运动，也就几分钟，可以按照APP上的要求去做，也可以自己做。

2，跑完步后一般都会出汗，记得等汗水变凉再去洗脸，这样对皮肤好。(不要一跑完就洗，此时毛孔张开，马上冷水洗脸可能会导致毛孔里面的脏东西未完全排出而堵塞。)

3，跑完后可以喝点淡盐水，(如果出汗比较多的话)出汗不多，喝点白开水就行了，及时给身体补充点水分。

4，前阵子背上长了很多红色疙瘩，后来每次跑完步都会出一身汗，然后洗个澡，最近发现红色疙瘩居然没有了。跑步出汗就是在排毒，真的很棒！

5，最重要的一点，跑步贵在坚持，并不是说每天一定要跑多少多少公里才罢休。以我短短一个月的跑步经历来看，如果一开始就企图跑半马甚至全马，那不叫锻炼身体，那叫自虐。我自己就是这样，才跑一个月，跑了个5公里，高兴得不得了，觉得自己好牛逼，结果后面几天全身酸痛，累得半死，这就背离了跑步的目的，何况罗马不是一天建成的，重在坚持坚持，每天哪怕跑一两公里，只要保持这个跑步的频率，以及身体能够接受的比较舒适的强度，也就达到了运动的目的——保持身体健康！(当然，想减肥的就不一定了)

这个月，我有意识地减少了跑步的路程，因为我想将跑步这项运动坚持下去，所以我必须得保持合适的跑步频率和强度，绝不能盲目追求跑步量。跑步初期，最重要的是养成习惯，等身体适应了再慢慢增加跑步量。

跑步让我更加懂得健康的重要性，让我更加积极努力地去工作和生活，让我更加自律，甚至自由(心理上)，所谓自律者得自由，果然是这样！

2019年，跑步在路上，什么时候跑完365公里，就给自己置办一套跑步装备吧，加油！