作者：哇咔咔人生整理 主理人 李英仁
——我来到这个这个地球的使命是什么？
以前总问来访者“你活着的使命是什么”，但是没有深远到来到这个地球的使命，加了个定语，人生的格局完全不再同日而语，我们活着太狭隘：只是在追求更好的生活条件、拥有更多爱、儿女情长、出人头地
从没有想过自己能以现有的能量为这个社会或者地球做些什么，我们理所当然享用着宇宙无私提供的一切，却从来对这些视而不见，我们只是看见自己周身方圆5米的需要，看不见原来自己是这宇宙的一部分，我们可以以宇宙员工的身份和资格为人类做些什么，没有这样的反省和自问我们活得的确像觅食的蚂蚁。
富勒的故事让我有了一种天灵盖被打开的感觉，那就从今天开始自问自省成为为全人类服务的宇宙公民，从这一刻开始让那个狭隘的我在这一刻死去，让宇宙公民的我在这一刻复活，活得不一样。
让这宇宙无敌的提问带领我们走向更深远宽阔的风景。
———不论谁抛弃你，呼吸不会抛弃你
没接触正念之前太燥了，呼吸短促，鼻塞。学习了正念后做了呼吸觉察，一开始吐，后面打哈欠，有点流泪。突然一阵剧烈的干呕，干呕完了以后开始匀速呼吸，呼吸的时候突然开始哭起来了。 我突然发现原来那些爱人朋友家人们陌生人们来来去去，留下来陪你的只呼吸，而且不管谁走了，呼吸都不会走，呼吸都会留着陪伴我们，直到我们终老的那一刻。
当我觉察到这一点的时候，我嚎啕大哭起来，这是多么珍贵的礼物啊！ 我从来都不知道啊，就像我拥有太阳，我从来都没有感激过太阳，我现在才知道。只有呼吸是没有评判没有条件的，像太阳一样的爱着我陪着我。 这是一个好大的礼物。
从来都没有感觉到过那些免费的那些像空气一样存在的原来是如此珍贵。 原来我们是值得的，原来我们是被爱的。我以为只有从疗愈里面才能看到这些。但是今天我只是在观察呼吸的时候就发现了原来我们是被宇宙祝福的，我们被呼吸抱持着，我们不是孤独的。
带着有觉知的呼吸，我在树林的小道里尝试了脚掌一寸寸起的同时双臂缓缓抬起，鼻子跟随节奏吸气，脚掌一寸寸落下同时双臂缓慢下来，同时一寸寸呼气，身体的三个部分是原来可以同时同频的，身心合一就这样实现了，在空中屏住呼吸把抬起的腿脚悬在空中，感受这一刻的空白，世界都停止了。
深长允匀缓的呼吸，氧气比屋子里练习闻起来清爽，肺感觉好快乐。第一次因为能感受呼吸而觉得活着真好，原来呼吸才是人生最重要的事情，最重要的人，懂得了这一点我不再外求，回到了让自己安定的内在。
——此时此地此刻便可正念，生活是最好的修习场
正念修习可以在红尘里修习，也可以在自然里，自然的山河湖海风雨是我们极佳的冥想对象。我对山冥想感触颇深，山如如不动的精神让我本来驼背的身体，自发的挺拔了，而且有意识的走路时保持山的稳定挺拔，算是个不错的收获。
原来正念无处不在，
不要活在对未来的恐惧里，
不要活在对过去的懊悔里，
活在当下的此时此刻此地
此刻即是
以前我错误的认为只有跑去寺庙才能清修，年轻的时候遇到问题总是逃避不去解决，而是去旅行或者找个地方躲起来清净，结果发现一圈浪回来问题还在那里。
卡巴金老师连清洗炉灶、上楼的时候都在保持着觉知保持着正念。
——孩子是我们最好的冥想导师
很多家长只是把孩子当做一个小屁孩或者一个麻烦，从没有把孩子当做一个智者，而本质上孩子用智慧活着，我们用经验和常识活着，如果父母不带着觉知是无法觉察到孩子的智慧。
卡巴金老师把养孩子的每个细节都用来正念冥想，发现孩子教会太多：
教我们如何自我成长，
教我们如何向内向外寻求资源和帮助，
教我们如何找到自己热爱的让自己的内在获得宁静，
教我们如何应对变化、应对枯燥、应对挑战.
我记得我一个案主的孩子对心理咨询师的妈妈说：妈妈你学心理学就像我的学习一样，没有学到精髓
我和案主在讨论这个醍醐灌顶的看见，惊叹孩子的智慧像个上师。
育儿育己不是一句空穴来风的话
——你还有什么对我说的
我在咨询和生活里从来没有给过别人这样的停顿和等候，别人也没有给过我，这是一份慈悲的等候，等一颗心和一个生命与另一个生命和心相遇，把不允许、渴望、害怕一一倾诉。
我想在我的生活和咨询里把这句应用起来，是带着慈悲和允许，而不是一边说着一边摇头。
为了避免边说边摇头，我得先允许自己把那些想对自己说却不曾等候的全部倾诉出来，当我被允许了，我想我在说“你还有什么想和我说的”时眼睛里是带着慈悲和期待的，就像问“你是怎么做到的？”一样眼中充满惊奇的不可思议。
以前咨询特别怕冷场或者空白，总想掌控场域，学会了这一点，我开始尝试允许空白，允许冷场，允许我和来访者什么都不做，只是静静的等待，身体把答案找出来，反而我们的咨询更有效了
是啊，你还有什么要和我说的！
———关于不伤害
原来我们每个人先充当了自己的刽子手，非常精于伤害自己，当然也精于伤害他人。
我们把看不见的伤害当做是爱和为了你好，可明明就是伤害，我们为何会误解是爱呢？
因为我们有太多的恐惧，我们无法认清也无法驾驭，更无法对这些恐惧负责任，我们连对自己慈悲都做不到，如何能善待他人。
先从自我慈悲开始，看见对自己的伤害，让那些对自己苛责、羞辱、否定、攻击能够就此停下来。从爱自己开始，从爱自己的家人开始练习不伤害。
当自己被爱、被看见、被慈悲时我们才能把自己的福祉放在最后，然后将爱心从自己灵魂的深处像太阳一样发散出去延伸出去，像甘地一样能对自己有伤害的人践行不伤害。
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