警惕，减肥也容易减出脂肪肝！

你觉得自己不瘦吗？你有减肥的想法吗？如果你有一个回答是肯定的，那就一定要花两分钟看看啦。

减肥想必是全天下认为自己的不瘦的人都关注的话题，豌豆今天分享一个令人吃惊，震动，又怀疑的现实问题。

豌豆曾在微信公众号发过一篇减肥心得《什么？减肥居然是省时省力又省钱的事！》

https://mp.weixin.qq.com/s/C3znh-vkdkaohU09taERKg

分享了两个月瘦16斤的经历。不过今天特意补充一个新收获，就是关于减肥减出脂肪肝的问题。

有幸参加公司举办的3+2白加黑培训，所谓白加黑，我的理解是“一旦进入白色的医院就要面临世界黑色的一面”。老师讲到减肥引起脂肪肝的案例很是让人吃惊，不可思议哦，都是因为肥胖得脂肪肝，要减肥变瘦了怎么反而更会得脂肪肝呢？

警惕，减肥也容易减出脂肪肝！

百度一下，确实有不少现实案例。原因就在于绝大部分人选择的减肥方式都以节食为主，而过度的节食不仅会大量减少糖类的摄入，同时也会减少蛋白质的摄入，从而导致营养失衡，肝脏罢工，从而引起脂肪肝。下面我们来做以分析，并给出最简单有效的解决方法。

补充常识2-1：人体能量提供逻辑是这样的：糖类优先，其次是脂肪，再次是肌肉。糖类可不是我们平时说的白砂糖，冰糖之类，主要是指多糖（生物学称谓），没有甜味的糖类，他们的主要成分都是碳水化合物，是人体提供能量的主要来源。主食米面主要的成分就是多糖。

补充常识2-2：人体糖类摄入多就会转化为脂肪储存起来，作为浓缩能量源。在糖类消耗完毕时，就会启动脂肪提供能量。

脂肪供能三要素：1.时间，体内糖类消耗完毕而又需要供能。2.地点，运送到肝脏进行。3.人物（催化剂），一些特定的蛋白质。

减肥脂肪肝形成原理：当人体饥饿到一定程度时，已经满足了第一个条件，接下来体内开始运送脂肪到达肝脏进行分解供能，第二条件达成，最后还需要第三个条件，而水果蔬菜白开水等低热量减肥餐是几乎不含有这些所需要蛋白质的，所以大量脂肪堆积在肝脏，得不到转化，堆积而成脂肪肝。

解决办法：每天要摄入适量的蛋白质。比如每天吃一个鸡蛋，哪怕是只吃蛋清，提供的蛋白质都足够正常成年人每天分解一部分脂肪使用了。

佐证：古人云穷养文，富养武，身体的开发是需要物质基础的。所以现在健身房专业练肌肉去脂肪，要服用蛋白粉。专业合理的减肥计划都会安排营养餐，均衡搭配“营养”。

总结，接豌豆上一篇的减肥心得，我们更应该提倡健康，稳步，循序渐进，节约时间，省事省钱的“变瘦”方式。所以，让我们一起瘦成一道闪电吧！

警惕，减肥也容易减出脂肪肝！

最后，来个互动呗，屏幕前的你上次决定减肥，到现在多久了是什么结果？如果你缺乏动力，评论“必杀技”，豌豆还可以免费送你一篇关于下定决心，实现目标的必杀技哦！