刚刚冥想，我坐下来感受着身体，满是沉重感，尤其肩背部酸痛的厉害，感觉自己到处充满着不舒服，好像一杯浑浊的水…
我没有像以往一样讨厌酸痛，也没有抱怨沉重，而是转移注意力到呼吸，随着呼吸一进一出，我感受着沉重、酸痛由深到浅，然后一点点消失，我的身体越来越温热，我的感觉越来越轻盈~
我明白了，当我能做到如实地看着、感受着，也就是不带任何评判地观察着自己的身体和感受时，所有的不舒服会慢慢沉淀下去，身体本身好像自带调节功能，一吸一呼与身体配合着，使我感觉越来越放松，渐渐的，我变成了一杯清水！
这就是观察者的力量，把自己带出习性和情绪漩涡，转移注意力到呼吸上，呼吸让身心放松下来，放松下来的我们充满活力~
要知道呼吸和放松都可以增强自己的活力！
生活中我们也常常会陷入习性和情绪漩涡中，例如发生了一件不开心的事，我们会本能地评判，这事情真讨厌，甚至抱怨为什么总有这么多的不开心发生在自己身上，我真倒霉…
这样的评判和抱怨并不能帮助我们走出不开心，我们可以试着把注意力转移到呼吸上，把自己交给呼吸，让呼吸帮助自己一点点沉淀下来~
沉淀后的我们跳出了那个事件本身就能看到，自己不开心的真正原因并不是事件的发生，而是事件触到内在某个不愿接纳或面对的部分，因而让我“感觉到不开心”，旧模式被启动，其实这正是改变的契机，做到了“跳出”“看到”的我们，就能够一点一点地成为一个观察者！
成为一个观察者，我们既可以拥有第三视角，也可以增强选择能力！
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