美好的一天从冥想开始，平躺着，先是感觉自己可以躺在热热的被窝里很幸福，很感恩，然后感受自己的身体，嘴里有点干，把注意力放在呼吸，长长的吐气，慢慢的吸气，嘴角上扬，呼吸着放松身体。
回想以往成功的时刻，想到的是孩子出生的时刻，新的开始，身体的母性完全被唤醒，充满力量，然后走神，想到别人最近总是对自己说的再生一个或者家里人对孩子说让妈妈再给生个弟弟等话语，有讨厌，有重男轻女的观念在里面，我觉察自己走神了，感觉到身体的紧张，想到话语本身没什么，是我自己内在的某个部分被打到，一下子释然了，然后和话语说谢谢你，让我看到这部分，我爱你，我不再需要你，再见，和话语告别，清理这部分记忆，注意力回到呼吸，吸气…喜乐，呼气…放松…后面又走神，觉察，拉回注意力，我在心里为自己的觉察力点赞~深呼吸几次，结束冥想。
思绪本身没什么，如果被思绪带走并产生情绪，就是脱离了当下，觉察，呼吸把自己带回正念状态，我知道发生了什么，我知道我如何被头脑记忆影响，我知道让我感觉不舒服的不是事情或者别人的话语本身而是我自己内在有不接纳和不愿面对的部分，我有一份明白，此刻我是一个观察者，我为我的明白点赞！
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本文标题：冥想体验——成为观察者
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