原作名: Tools For Helpful Souls
内容简介：
为什么你的话题总是枯燥乏味？为什么你永远说服不了别人？为什么你总是不懂别人的心思？当日常对话陷入僵局或适得其反时，本书的意义就体现出来了，适当运用本书中的方法，你将会收获奇特的效果。
本书提到的一些方法具有心理学的专业性和科学性，比如倾听、复述和同情。这些方法不仅适用于每一个人，而且在任何情况下都屡试不爽。书中还有一些快速提升沟通能力的方法，比如改变人生信念，使用空椅子技巧，写信和关注一切非语言的东西。还有许多看起来有益无害的建议，比如让对方保持几分钟冷静状态并反思你们俩之间的联系，这个练习可以帮助对方释放积压已久的悲伤和压抑。
运用本书中的共情技巧，你的人际关系将会迎来180°的大转变！懂共情，别人才会喜欢你！
作者简介：
伊尔斯·桑德（Ilse Sand），丹麦著名心理治疗师，丹麦心理治疗学会会员。接受各类心理疗法的专业训练，现为心理咨询督导、培训讲师。她的代表作品《高敏感是种天赋》风靡全球，成为高敏感者的福音。英国《卫报》称她的新作《共情沟通》“俘虏了英格兰夜晚的灯火”。
精彩书评：
壹：短评
# 1. 学会暂停 2. 复述 3. 富有同情心 4. 关注羞耻感 5. 突破不恰当信念 6. 谈论此时此地发生的事情
# 伊尔斯•桑德作为丹麦著名的心理治疗师，接受过各类心理疗法的专业训练，做着心理咨询督导和培训讲师的工作，她在《共情沟通》一书中，多处引用日常心理治疗时的真实案例，向读者展示了具体沟通中可能会遇到的问题和行之有效的解决方法，这对想要获得沟通能力提升的一般人还是心理咨询师来说都是很有意义的。
# 时至今日，大家对于共情的概念已经有了很清楚的认知，而这本书，让我们清楚的认知到了共情是一种可以通过锻炼来提升的能力。
贰：
如果你想要帮助一个人变得强大，你要向对方示以同情和认可，并且复述他们的话语。举个例子，如果你对一个人说如果对方能变得外向一点就好了，那一定会适得其反。对方会变得不高兴、心情低落、顽固执拗，甚至变得更加内向。这种现象叫“改变悖论”。当我们在承受压力时往往会拒绝改变因为改变只会带来不安全感。伴随着一个人不安全感袭来的还有其负面特征的显现，他们可能会因此变得多疑、执拗、拒绝改变现状、竭力保持旧习和自我认知。正如分析心理学的奠基人卡尔・古斯塔夫・荣格曾说的:“在你真正接受一件事情之前，一切都将照旧。”索伦・克尔凯郭尔也曾表述过，在帮助一个人改变生活之前对其处境表示理解的重要性。
叁：
下面是一些直面焦虑的例子。
案例1:
佩尔:下个月我们公司将会开始新一轮的裁员。我真担心自己会被炒鱿鱼。
倾听者:如果真被炒了鱿鱼，你担心会发生的最坏的情况是什么？
佩尔:这可能意味着我经济崩溃的开始。
倾听者:你是怎么联想到这一点的？
佩尔:因为如果我无法成功找到下一份工作，就只能靠领取失业津贴度日了，这同样意味着我无法负担起房租，连我的婚姻能否继续维持下去，都可能要打个问号了。
倾听者:就当你领取了失业津贴，丢掉了住所和妻子，接下来你打算干些什么呢？
佩尔:或许我最终会和其他无家可归的人一起住到收容所里。
倾听者:你认为这样的日子将会持续多久？佩尔:我还有另一个想法:假如我真的失去了住所和妻子，就不会被任何事情所羁绊了，那么我就有机会去体验长久以来渴望的旅行并感受其他文化的魅力了，做个发展援助工作者就是实现这个梦想的不错选择。(说到这里，佩尔开始直起了身子，眼晴也随之亮了起来。)
倾听者:你因此被炒了鱿鱼后的好处将是什么？
佩尔:虽然现在我仍然希望自己不会被炒，或是可以找到另外一份工作。但如果最糟糕的情况最终还是发生了，这也意味着新的可能将被开启。
肆：
偶然间刷到了2020北京台春晚小品《我不焦虑》，觉得很有意思，爸爸郭冬临为了儿子上学操碎了心，看直播买口红送老师，力求赢在起跑线上。 直到最后，还是老师的一封信点名了主题： 我理解大家的心，但请别把自己的焦虑传染给学校，更别传染给孩子。 他们在为孩子的未来而焦虑，而这种焦虑感我们都曾经历过，那些让人无法放松、心神不宁的焦虑感，会让整个人的心理状态失衡。 人类天生具备一个“焦虑程序”，在感受到危险靠近，我们的身体都会时刻做出战斗或逃跑的准备，除非它们一动不动，就像某些爬行动物碰到捕食者一样，想要通过装死来骗过对方。 ——《共情沟通》 【安抚焦虑的小妙招】 运用知识，为最害怕的事情做好最坏的打算，提升自身实力，坦然面对任何情况。 《我不焦虑》中父母的出发点是好的，但不应该把自己的焦虑转移到学校和孩子身上，而是放下心中的焦虑感，提升孩子的自身能力。
伍：
汉娜曾经疯狂地迷恋上了帅气的男老板，在内心压抑了很多天之后，她终于鼓起勇气向对方发送了一封表露心迹的告白邮件。 随后汉娜就收到了一封简短的拒绝信，男老板拒绝了她，她甚至还因此被降了职。 这件事汉娜从来没有向任何人提起过，她想要忘掉这段往事，但这段令人难堪的记忆总是挥之不去，时时浮现，让她羞愧的无地自容。 这是《共情沟通》中的案例，也是怀有耻辱感的真实反映。当汉娜产生了耻辱感的时候，她非常痛苦，不愿面对任何人谈论自己的耻辱。 【耻辱感疗愈小贴士】 怀有耻辱感确实是件痛苦而孤独的事情，不过将这种耻辱感和盘托出还是有办法应对的。 在面对怀有耻辱感的朋友的时候，我们需要谨言慎行，把对话节奏放慢，鼓励她不用着急，等调整好情绪之后再谈论这件事情。
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