我很多时候都觉得自己是个很悲观的人，情绪也很不稳定，还特别容易焦虑。
总而言之大部分的时间里都感觉不快乐，情绪就像是一个随时都会爆炸的炸弹。
特别是刚工作那段时间，总感觉生活里大部分的时候都被占用了。下班之后什么也不想做但是又觉得自己无所事事，经过一段时间的调整，感觉这种状态改善了不少，分享一些方法，希望对你有用。
记录情绪
情绪有很多状态，生气、愤怒都还算友善，我最怕自己出现的情绪是悲哀，消沉。
处于那种状态的时候我会觉得特别的疲倦，特别的脆弱，特别小的事情都会让我对人生绝望，特别容易歇斯底里。而且会觉得自己一直都不快乐，然后因为自己的不快乐而觉得自己是个失败者。
后来我认真的执行了一件事，就是做情绪记录。
其实这个方法我听了很多遍，但是我大概在两个月之前开始执行。其实很简单，就是去记录自己的情绪变化，然后找出一些规律。
比如我每个月情绪不好的事件几乎是固定的，就是在来月经前七八天左右。在这段时间里，会特别容易对人生绝望。我想是因为生理原因让我没办法好好调整情绪。
每天情绪不好的时间段也是有规律的，晚上十一点到十二点这段时间特别容易悲观、疲倦。
这个时候我就会做一些让自己高兴的事，比如买一杯奶茶，买个小蛋糕，鸡爪。
或者早早的洗了澡，躺到被子里玩手机，刷抖音，跟人聊聊天，不让自己东想西想。然后也可以看看自己一个月的情绪记录，发现心情不好的时候还是占少数时间的。自己没有想象的那么脆弱。
引发情绪的事件也是有规律的。比如我在工作上有情绪一般是因为要加班，或者今天的问题花了很多时间没有解决好，就会觉得内耗特别严重。这种情况下如果加班有事可做，就赶紧做完，回去休息，反正迟早都要解决，那就早解决一点。
如果无事可做，就写写博客，浏览一些知识点，把它变成额外的提升时间，就不会那么抗拒了。
问题没有解决好的话，尽量避免自己的情绪上升到觉得自己垃圾的程度，就客观看待这个问题，能解决就解决，不能解决就说明现在能力还有限，需要积累。
多多记录自己情绪产生的原因，时间，然后就会发现情绪是可以管理的，我们也能够战胜它。保护好自己的情绪，能够减少伤害，会更加了解自己，更加有底气。
我觉得，管理好情绪，是迈向从容地第一步。
做一些想做的事
我最近除了上班，还和朋友一起写公号，然后还拉了两个吉他初学者建了个群，每天练吉他打卡。不是太累的话，我会跟着 keep 运动二十分钟。
做这些事情其实并没有增加我的疲惫感。
跟大家一起写东西是很有趣的事情，是交流想法的方式。而且写一写东西可以去理清自己的思路，更加了解自己到底在想什么、想表达什么、真正想要什么。
练习吉他和运动都会让我觉得我今天又做了一些让我变得更好的事。说不定我以后能够弹唱，说不定到了下个夏天我能练出一个马甲线。
这样做以后，我会觉得我还拥有一点自己的生活，不会觉得自己无所事事。
很多时候一个人可能很难去坚持一件事，不过多几个人，大家一起努力，它所带来的成就感，能够成为我们前进的动力。
少看社会的阴暗面
我以前关注了一些情感类的公众号，然后我就每天看到各种男的女的出轨劈腿，感觉整个人都不好了。
然后知乎又常年给我推送什么不能说的秘密，我整天搁那看有人被拐卖、有人被猥亵性侵强奸，看完我真是觉得这个世界太可怕了。
后面我就不看了，换了一批娱乐、化妆、段子类公众号，知乎也多找找段子、故事、科幻一类的话题。看完之后觉得，嗯，生活还是美好的。
确实可能那些事是社会真实的一面，但是如果每天去看社会的阴暗面，人真的难以承受。偶尔看看就好了，天天看真的会让人很压抑。
所以有时候需要刻意的去丢弃让自己心情不好的事情，看一些轻松快乐的东西，不要非要看阴影，晒晒阳光挺好的。
八卦虽然无聊，但是它能让我开心啊，看看这波哥的瓜，哎，让我真的是感觉很兴奋你知道吗。
堕落一会就堕落一会呗，每天上班这么辛苦了不是~
多出去走走&&多多交流
老是一个人呆着，真的会感觉不到自己和这个世界的联系。如果不想自己一个人出去，可以约个人，实在不行，自己一个人出去也是可以的。
不过我不喜欢独自出门，我是个怕寂寞的人。所以可以约约人。可以提前约好，多问问有没有谁想出去走。这个时候就需要发挥广撒网多捞鱼的精神。
我出门之前一般会化化妆。给自己涂个BB霜，然后化眉毛、眼线、眼影，涂上睫毛膏。偶尔倒腾一下高光什么的，再戴个耳环。
好的，不管在别人眼里我好看不好看，至少此时此刻在这条gai我是最靓的仔。然后去街上走一走，买点吃的，看上了什么衣服什么耳环啊就权衡一下买不买。
如果是一个人出门千万不要悲观觉得什么这个世界与我无关，你可以打开上帝视角，观察观察人间，你们发现，人间还是有点意思。
至于交流呢，现在大家都比较忙，所以可能打电话能聊天的时间都不是很多。但是我相信如果你有朋友的话，人家肯定愿意和你交流的。
说说最近干了什么、感受如何之类的。
如果时间不方便，可以提前约好。或者其实有时候并不需要实时的交流，你有什么就说，说明对方空了回复即可。
其实也需要允许自己出现负面情绪，允许自己心情不好，允许自己丧得像条狗。
别人都喜欢快乐的人，但是我们也要喜欢不快乐的自己。而且是否快乐，与我们本人的能力、人生和未来没有那么大的关系，它只是一种人生状态。
还是希望你开心。快乐很重要，它是我们努力的希望和动力。
一起努力做一个快乐的人叭！
关注我们，你会更快乐~
网友评论