1、中庸：合适的极致，摆脱社会的惯性。
2、无拘无束自由的状态，便不再是自己情绪的奴隶。
3、怎样尽快不生气：知道生气的那个人不生气。知道自己正在生气，并及时调整。
谦卑空杯
4、对当下在做的任何一件事保持全然的觉知。比如在洗碗的当下，我是完完全全的自己，随顺自己的呼吸，觉照到我的存在，觉照到我的心念与动作。这就是正念。
5、当你知道“正念”就是指“对当下的实相保有觉知”时，生活中的时时刻刻就都成为你修行的机会，而不是只有在禅修时。
6、我们如何修习正念？一行禅师的答案是：
专注工作，保持警觉和清醒，准备好应对任何可能发生的状况，随机应变，这就是正念。
空性自在
7、修习正念具体的方法：有觉知地呼吸
深吸一口气，知道自己在入息
深呼一口气，知道自己在出息
入息长时，知道自己入息长
入息短时，知道自己入息短
出息长时，知道自己出息长
出息短时，知道自己出息短
数息法：吸气，在心里数一，呼气，在心里数一；再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。如果没有正念，你将很难数清楚，很快就错了，然后从头。等你不会错的时候，就可以不用数息法，只专注于呼吸本身就可以了。
真实的心就是自我，也即是佛陀。所谓，明心见性。我是谨遥，愿我们都能在红尘喧世中不断修行，愿我们都能尽早明心见性❤。
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