本次主题简爱跑步法:
吴栋老师:1.跑步是一种生活态度,是高效的基础。2.寻找适合自己的方式,最大心率的75%。
天哥: 1.跑步分泌:内非肽、多巴胺和荷尔蒙。2.简爱跑步法: “挺,倾,柔,衡,坚”。“挺”挺拔;“倾”重心向前倾;“柔”步伐小,落地柔和,脚跟落地不超过膝盖;“衡”平衡,减少摆动节省体能;“坚”锻炼坚强的肌肉群。3.简爱呼吸法:呼气和吸气,所落的脚位交替,呼气都出左脚,吸气都出右脚。可以超越和转化长距离奔跑产生的痛苦,让人产生愉快的感觉。
最让我产生共鸣的是潘昱班长的分享,因为参加2.0以来,一直在加班,才意识到精力管理的重要性,老班长提到不能为自己打开坏习惯的缺口,因为每日的任务很多,最开始也会给自己找理由跟组长请假,但为不退后腿,尽量去完成,但也不会过多的去强迫自己。还有一点是精力调节,《每天最重要的2小时》中提到,加班时应该找到合适停顿点,我自己也在慢慢的调节自己的精力,做冥想或是睡一觉来补充自己的精力。
最后感谢小伙伴们的陪伴,愿一切变得更好!
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