易效能天使28班2.0#第一阶段周检视会感想与个人小结#

《易效能天使28班2.0#第一阶段周检视会感想与个人小结#20170513-一组-斌斌》

1.感恩分享

各位教练、班委、伙伴和组长的指导、帮助、分享、鼓励、付出、沟通与建议.

2.学到了新的助眠/养生/观点/管理方法

1）睡前泡脚:30分钟！晚9点,水温40一45度,泡脚后洗澡.

2）睡前梳头:促进头皮血液流动,助眠.

3）睡前冥想:两段式,坐与卧.

4）睡前断网:仪式感打卡.

助眠食物:香蕉,蜂蜜,温牛奶,土豆,燕麦,杏仁

5）早起:红糖/蜂蜜水,吃黑巧克力/醋泡生姜,全天精力佳,过早的话做长时间身体扫描冥想.

6）精力管理:程序化,仪式化,只做填空.早五点起床,十五分钟洗漱.然后晨间自问,冥想十五分钟.一个番茄钟学英语.完成晨间日记.做早餐.送女儿上学.尽量简化,提高自己的效率,做重要的喜欢的事.死党互发红包.

7）情绪管理:学会宣泄,要把自己的情绪问题向朋友诉说出来而不是压在心底,不带着情绪沟通.

8）饮水:每天八杯水,和朋友喝一杯报一杯.

9）死党监督:互发8分红包,承诺10点不睡,天天给         老公洗脚,受不了

10）处事观:不找理由,找下一步,做自己喜欢的事,陪最重要的人.不要给自己太大压力,用好番茄钟.

11）进步观:若你想提高更多,更好的学习,就一定要去更高的平台.与更高能量的人画圆.然后把这些能力布施出去,这是一个更好的循环.

3.获得表彰

1）优秀学员一组:符泽禹 二组:陈雪 三组:赵昌鹏 四组:蔡星辰  五组:钟红海 六组:张润华 七组:滕红泉 八组:莉 娜 九组:纪小玉 十组:黄帅  1组:郑鹏   12组:许明明

2）活跃之星: 罗建斌    汤晓春    高灵华

3）优秀小组: 第一名:二组   华华组 第二名:11组   田蕾组 第三名:六组   春燕组

4）优秀班委 华华   田蕾   祁红莲  宫金鑫  朱缨

4.本周作业

本次晨会的心得体会分享到班级群,以及小组群.由书记员进行统计整理,分享到简书。

二.个人第一阶段小结

1.第一阶段已做到/有进步的事

1）反思日记:拆除印象笔记日记模版围墙,新建简书专辑《时间管理践行者-斌斌的日记本》 ,每日写作《易效能天使28班100天践行日记》并持续改进操作流程提升完成速度，投稿《预见最美自己@天使28班》,已连续写作收录日记25篇,周检视1篇.

2）学习笔记:新建简书专辑《斌斌的学习笔记/导图收集本》,已收录本人学习笔记思维导图8篇.

3）早睡仪式化:

改进前:晚眠时间不稳定,大都要22:30后入睡.

改进后:每日睡前仪式化打卡,22:15前入睡,从170504起已连续打卡早睡至今第9天.

4）班组管理/分享:

170415天使28班v2.0开学典礼发言并分享会议纪要.

170422天使班第二周周会发言.

每周参加天使班1组周会并担任主持.

170501制作《斌斌2017梦想版》并分享制作理念.

170507受邀参加8组周会并编写分享演说内容.

170510咨询沟通编写《天使28班1组打卡信息登记表与说明文档》.

170511分享斌斌核心学习课程《安东尼罗宾潜能开发II》

5）番茄工作法:170426起使用提升专注力,青蛙“教证”至今累积番茄1320分钟.

6）教证学习:已学完“当老师”网络平台除“教学设计外”全部课程,已导图梳理科目一＆二书籍全部核心知识点导图,主观体各类答题思路模式单独建立导图知识树.

7）练字:周一至周五坚持每日练习司马炎硬笔书法字帖.

8）减重:【斌斌100天减重计划第84天】坚持每日运动,晚代餐/水果,目前体重64.5kg,距离目标74kg->64kg,仅一步之遥.

9）亲子陪伴:周一至周五每晚陪伴1h,周末全心陪伴.

陪伴朗读纠正发音/错字,识字并记录.

纠正错误握笔/坐姿.

纠正挑食/拖拉习惯.

少年宫彩泥课/硬笔书法课.

休闲娱乐运动游玩.

意志品质教育（榜样/打比方/讲故事）.

170507陪女儿过生日.

精简每日要事目标项目:从15个--->6个

华华画画课:目前做到作业四《素描-眼睛》

10）声音口才:

每日坚持按照《徐姐好声音》教程训练.

《喜马拉雅》新建个人专辑已录制音频2条,APP《为你诵读》录制音频2条.

APP《普通话测试》目前水准1级乙等.

11）社交

主动加强与现实生活中亲友的沟通交流,定期电话,拜访探望亲友,助友推广业务.

加入易效能天使28班v2.0.

加入上海-小米微信群《遇见更好的自己》,向小米建议其线下社群BestMe六点发展建议.

每日分享简书文章至各大学习群,解释更多同频的爱学习的伙伴.

2.第一阶段做的不够好/需改进/第二阶段准备做的事

1）碎片时间编写完整版《斌斌职业生涯规划书》

明确各大目标足够理由作为动力,最大限度激发潜能.

回顾记下自己过往成功事迹,前后对比.

进一步详细量化目标计划事务,提升可操作性.

2）亲子陪伴

从女儿喜欢的童话/卡通故事/课文入手教女儿手绘趣味思维导图.

运用所学帮助女儿提升口头表达能力.

周末外出游玩时帮女儿单反拍摄2组照片.

逐步将之前拍摄的照片精选打印,,美化家中软装.

3）根据所学提升睡眠质量:断网、泡脚、冥想.

4）严格自控,固定时间段按计划执行事务,定时看微信,提升高精力时段青蛙的效率与数量.

5）静心完成天使班华华画画课所有作业,提升手绘能力.

6）教证学习

笔记补充完善教证知识点导图.

大量练习写作递交老师点评.

大量练习教学设计习题.

定桩编码记忆.

XMind->文字->anky,大量抽测复习.

XMind->文字->音频,大量速听复习.

尝试费曼学习法,以教为学.

尝试拆书帮学习法,以用为学.

7）斌斌未来班组管理工作计划

   a.各类时管APP个人使用心得教程制作。

   b.帮助小组提升管理水准,每周1组周会提升效率,     总结明确 小组管理任务下一步  ,推进《1组打卡积分表》的使用与改进.如下图:

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本文完，衷心感谢您的阅读，如有建议加可好友沟通交流^_^

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