调息法（Pranayama）：与能量对话的一种方式 | 18年4

练习pranayama，就是让自己通过身体的感受，找到与能量（元气prana）的关系。

Andre老师的瑜伽放松术工作坊已经结束。这次的工作坊，让我印象最深刻的，就是对于调息法（pranayama）的理解和体验。

上课期间，每天早上要做的是1小时的prana kriyas，也就是体内的气的净化。保持空腹的状态，从会阴开始一直向上到头顶，一共9个pranayama。开始的2-3天觉得有点无聊，好像就是练习用不同的身体部位呼吸而已。直到后面3天，才感觉，其实我们练习的pranayama就是把身体某个部位（例如肺中部、喉咙等）的气，通过呼吸的方式净化，把旧的吐尽，让新的进来。整套练习结束之后，我体验到了老师对于pranayama的理解——练习pranayama，就是让自己通过身体的感受，找到与能量（也就是元气prana）的关系。

对于身体内部的空间而言，那是从会阴到头顶的空间之中，一种通畅、干净而活跃的感觉，感受到内在的空间微微的颤动、身体变得轻盈而透明，感受到prana在体内的伴随着呼吸流动。

对于外在的空间，例如这个房间的气场，在练完pranayama之后，能够更敏锐的感受到环绕在身体四周，以及房间内空气中的一种震动感。

因此，调息法pranayama就是借由练习呼吸，通过身体内部空间和外部触觉的感受，来理解体内的能量，以及自己四周的能量——正如占星是一种用星盘来解释宇宙能量的语言，pranayama就是通过呼吸和身体作为桥梁，来体验能量的流动。