观察通向天堂，而评判通向地狱

——魏君学习非暴力沟通心得

非暴力沟通强调区分观察和评判。像：“今天早上我们没有吻别”就是观察，而“他不爱我了”就是评判。

之所以说“观察通向天堂”，是因为，当我体会到有些失落，起因是“今天早上我们没有吻别”，背后是我有爱的需求没有得到满足，这样我对自己的状态就有了深深地理解，爱是我的渴望，为了得到它我会思考做些什么，以期满足自己。

之所以说“评判通向地狱”，是因为，当我体会到有些失落，想起：“今天早上我们没有吻别”，同时想起：我们已经有一段时间没有吻别了，不但没有吻别，他和我说话也越来越少，即使说话他眼睛也不看着我，说明“他不爱我了”，顿时恐惧不安。这让我们的大脑会继续：如果这样下去，我们的婚姻还有什么意义？如果这是我们婚姻的终点，那我该怎么办？孩子又该怎么办？如果我一个人孤单终老，哪又该怎么办呢？你们懂得，此时我已经深陷焦虑的泥潭——即我所谓的地狱。

这给我带来的启示是：当有了感受，把注意力放在观察上，去体会自己的需求，我们就能深刻理解自己，我们就活在天堂。但是，当有了感受，把注意力放在自己的想法上，去体会自己的感受，我们会把自己的想法当真，我们就活在了地狱。