如何化解焦虑？

什么是焦虑？焦虑就是一种心浮气躁的状态。它大概表现为以下几种现象：

第一，精神散乱，很难专注在眼下所做的事情上，经常是三心二意的，每件事都不能得到按时保质保量的完成。

第二，慌乱无序，通常想更快地把事情完成，得到一个好的结果，让更多人赞许自己的工作与功劳，却忽视了做事情的过程，使得过程变得无序，让心也变得慌乱无序。

第三，由于好胜心强，努力认真过度，而让自己的压力变大，从而变得紧张焦虑，不能放松；或者由于爱拖沓的习惯，该做的事情总是能拖就拖，放在心里成了挂碍和烦恼。

面对焦虑，我们要如何化解焦虑，做自己情绪的主人，而不被情绪所累？我总结了下面几点化解它的体会：

第一，专注眼下的事。不管事情有多小，要知道每一件宏大的计划，都是从点滴做起。正如：每一个做大事的人，一定是绕不开经营好自身的吃喝拉撒和家庭的柴米油盐。即是该干吗干吗，别挑三拣四。另外，做什么事情我们都要全情投入。

有人说专注做事的人像个傻子，你跟他说话他也反应不过来，其实他是全然投入在眼下事情里。例如：小孩子玩耍就是这样，他全然地在玩，听不见大人在说什么。所以对孩子专注力的保护，就是在他玩耍或读书时，不要总打扰他。

这样的孩子长大以后，因为专注力高，也就更容易快乐和满足。

第二，有序地安排计划。都说与每个人、每件事、每一段生活相遇，必然有它本身的因缘，也就是遇见最佳的时机和最佳的条件，这便是一种“缘”。缘，就是条件。所以，总说“随缘”，就是一种本然的规律。

可是，我们总是因为自己的执着和情绪，而让人、事、物随我的心愿而不是随其本身的缘。这必然会导致无序的状态和烦恼丛生。所以练习随顺，就是有序的开始。让所有回到本来的样子，再紧急的事，也有个先来后到的顺序。

其实，我们往往是困在“心急”，而不是“事急”里。

第三，放松地应对。当一个人沉入到事情的过程中，他再忙碌其实都是一种享受。如果太想要好的结果，就会把“想要”变成了一种压力和执着，而不能放松地应对和投入到过程中。我们大部分人好像都被灌输了太多的成功学，都以结果来论胜负，所以内心的挂碍就变得很多，就少了一些世事的从容。

一个农民工干完一天的体力活后，踏实吃上一顿晚饭、然后倒头酣然睡去的样子，就便有一股“全然”舒适的感觉。这也是为什么城市里打工的农民工的脸庞上总留露出一些阳光的喜悦和憨厚。他们的一天就是一天，脑子里没什么事儿。累，是身体的累，心却不累。