你是个大人了，自制力不能太差了

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之前写了一篇文章 《为什么有的人工作多年还是老样子》，口碑不错，感谢大家的支持与鼓励。

其中有位读者留言，印象让我特别深刻，下面是原话：

感觉说的就是我，这么多年一直没什么变化，思想总是有种惰性，不善思考，没什么主见~想改变，却不知从何处下手。

一直想针对这个留言，总结回复一下，今天刚好有这个机会。

我大学学的专业是计算机信息管理，虽说是信息管理，学校安排教学内容却偏向于软件方面。或许是软件编程比较枯燥，两个信息管理班加起来100多个人，毕业后从事软件编程却只有个位数。

记得大一时学习C语言，有次老师布置了一些算法作业，叫我们回去琢磨，理清其原理。一到宿舍就立即打开电脑，启动开发工具，对照书本code敲了一遍，那时用的开发环境是TC，谁知编译了几次还是没有通过，根据提示信息调整了过来，还是编译不过，好不容易编译通过了，结果还是云里来雾里去的。“哇靠，照着书本敲都这么折腾，伤脑力”。懒得调试，直接把开发工具一关，进入游戏模式。

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还记得高三那段时间否？那时每天做好多模拟题，学到很晚，攻克了很多难题，第二天还是精神抖擞。上了大学后，时间多了，反而变得懒散了，没有之前学习那股劲头了，一碰到难题就切回游戏休闲模式，到了假期更是懒得一发不可收拾，熬夜看剧、晚睡晚起那都是家常便饭。

很喜欢 “生活中不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。”这句话。美不是空谈，而是要去用心体验、去感受、去欣赏，去生活，去工作。“清水出芙蓉，天然去雕饰”，天地自然之灵气铸就成了一种浑然天成的美，美得清秀而丰盈，是集自然之大成的一种超脱的境界。“小荷才露尖尖角”般的灵秀，使人摆脱俗气，过目难忘。这些叫人忘俗的天然之美，可能谁都会见过，只是大多忘记了欣赏，没有真正感到那种透视的美。

工作中，是否存在这样状况：

• 注意力很容易被转移，工作期间时不时不自觉的看一会儿手机，看朋友圈，刷微博。
• 工作任务安排上，要是领导稍微对其工作任务稍微有所调整，情绪很容易波动。
• 无法长时间做同一件事情，容易打断自己，去忙其他的事

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很多时候，是我们的自制力太差了，当情绪失控的时候，我们是无法去冷静的理性的处理事情的，往往此时是最没有自制力的时候。看朋友圈，刷微博，是我们对于信息过于焦虑，害怕错过对于我们有用的信息。

要想提高自制力，首先要保持情绪稳定。

你是否也有过这样的经历，学生时代，考试时有些试题绞尽脑汁也想不出来如何解答，可交卷后一走出考场，答案就在脑子里浮现了，泪奔。

是我们基础不扎实吗？我想是我们过于紧张。为了在工作生活中避免类似考试线程阻塞，当我们要搞小动作时，不妨尝试下面方法。

1、摒弃杂念

• 呼吸法：放慢呼吸，每分钟4-6次
• 打盹法：睡觉10-20分钟
• 补充能量法：注意及时补充能量

2、舒缓情绪低落的方法 转移注意力

• 出门走一走或站起来动一动
• 和朋友聊天：和朋友倾诉或者单纯聊聊天
• 听音乐、阅读、健身等其他解压方法

我以前常遇到这样的情况，有一件工作需要尽快完成，可是在做的过程中，脑子里蹦出了其他我自认为很好的idea，我会放弃手头的活，停下来去思考那个想法，结果一个多小时过去了，我从一个想法跳到另外一个想法，该做的工作反而没有做好，good idea也越扯越远。建议我们在做一件事情的时候，要摒弃杂念，始终先做好这一件工作再施行其他的。

敢于尝试先苦后甜， 需要克制的事情，都是我们非常想做的。人人都有惰性，总是趋利避害做简单的事情。不妨调整一下心理暗示，如果你一直想着克制是多么多么痛苦，那你肯定会再一次向任性妥协。你要是想着熬过了这段时间，就可以享受很幸福的时光了，是不是心理就不会那么痛苦了呢？经历过苦的甜，才会令人更加的迷恋，难道不是吗？

坚持到底 自制力低的情况，不仅仅表现在一些事情不做，更容易表现在做一件事情虎头蛇尾，就是刚刚开了好头，就有其他事情吸引了眼球，想着回来再做，其实再回来已经没有了当时的灵感。

• 远离让自己消极、低落的信息
• 适当地看一些励志的东西
• 控制自己对于社交网络的依赖，适度浏览

人际交往中的“增减效应”是指：任何人都希望对方对自己的喜欢能“不断增加”而不是“不断减少”。比如，许多销售员就是抓住了人们的这种心理，在称货给顾客时总是先抓一小堆放在称盘里再一点点地添入，而不是先抓一大堆放在称盘里再一点点地拿出。

我们对自己的要求，也要学会慢慢添加。一步一步要求自己做好。而不是一下子给自己列了一系列目标，结果时间到了，目标依然还是目标。

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我们在大部分有 Deadline 的任务中，临时抱佛脚的产能出奇的高，往往一个晚上就把一个学期的课都学完了。

总要有个让自己满意的结果，你是个大人了，自制力不能太差了，别再做大海捞针的事了，或许大海里根本就没有针。那些可遇而不可求，可想而不可依的事，还是远离好。

在改变的路上没有捷径，只有不懈的坚持， 构建起来的良好习惯体系，才是我们提高自制力的关键。遇到问题，千万不要脚底抹油回头逃跑，要迎面奔跑，你奔跑的样子最美。

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