7月18日，周二，晴，25至34度
读到明代大书法家王铎的习书方法——“一日临帖，一日应请索”。“应请索”的意思是“应该创作”。这句话有两层含义：
一是传世的经典书帖是我们终身的老师，即使你已能写一手流畅漂亮的好字，甚至已成为一位闻名遐迩的书法家，临帖的功夫仍不可断。大提琴家马友友先生说，巴赫的音乐好像一个模板，你可以把很多很多的故事，把人生成长的经历都放进去，而且这些音乐在少年时听是一个意思，年长的时候再听，便又有了多重别样的意思。经典的音乐值得终身反复听，经典的书值得终身反复读，经典的字帖也值得终身反复临。人的鉴赏能力是伴随着技能的提升而提升的，当你能在旧帖中临出新东西，也证明书法水平上了新台阶。
二是写字的终极目标是能像古人一样，提笔就能在纸上挥毫，写出自己的心声。一味临帖，哪怕临得维妙维肖，也不一定会写字。因为学习书法原本就不按照我们所期待的“今日临帖，明日就可独立创作”的顺序走的。从临帖过渡到创作，一定要经过背临和仿写的脱帖练习。所以王铎先生强调，一日临帖写，一日脱帖写。只有在有帖和无帖间反复转换练习，才能最终学会书法。
中午写字，同事喜欢边写边聊天，都是在练无用功。
我的极简生活（二）
昨半夜醒来又失眠两小时，想起职级的事，难受得想哭。目前，只这一件不如意，权且将之作为修炼心性的道具吧。既已想好怎么做，待机会来时，鼓起勇气去争取，实在不成，也就认命。现在多想也无益。
有时真感谢上天赐予我这样一个六根清静的男人。这辈子只有我为他牺牲，他未能给予我半分倚赖。然我所为他牺牲的，都是我强加于他的期望（欲望），于他则无可无不可。他为官为民都是一个德性，不喝酒、不抽烟、不交际、不淘宝、不收礼、不用权，不做剧烈运动，也从不刻苦学习，不为昨日后悔，也从不为明日担忧，头一沾着枕头就睡着，早起清空肠道才进食。活过半百，也只是减了半碗米饭，增了些白发和皱纹，身材与心灵仍是一少年。而我心灵的发展轨迹愈来愈向他靠近。他是生来如此，我是困而求之。
每天6：30左右起床。上楼洗衣，下楼喝水。七点返回卧室，此时男人刚醒，并肩卧床，揉腹100下，蹬自行车功100下。起床，同练金刚功。练完，男人如厕、洗漱。我下楼做早饭。
上周日做了12个南瓜馒头，够我们吃上五六天。自从不发朋友圈后，餐桌上食物去除了仪式感的浮华，只剩下愉悦口腹的朴实。用于展示的生活，与本真的生活是两种不同的生活。展示越频繁，就会增添许多迎合大众而偏离本真的东西，人实无必要在他们眼中寻求存在感，如此，会附加许多不必要的欲求。
我不再相信营养学，我只相信适合自己口味，且不影响健康的食物是最科学的饮食。早餐，习惯吃碳水。一份面食，一碗杂粮粥，一个土鸡蛋，再加两份小菜。
面食馒头、饼、饺子、包子、粽子、烤面包轮换着做。晚上发好面，放冰箱冷藏醒发，早起半小时搞定。做的多就连吃几天，做的少一顿清。杂粮粥也是每天更换：绿豆百合粥、小米南瓜粥、黑糯芡实粥、赤豆薏米粥……一律前一晚电饭煲预约煮制。搭配的小菜一般一碗时蔬或凉拌菜，一碗腌制菜如清炒榨菜丝、梅干菜炖肉、腌豇豆等等。偶尔磨豆浆、包小馄饨，就不必另配小菜。
早餐是“豪华”的。早餐吃饱，才会生成便意。这也是根据我的身体状况养成的饮食习惯。
午餐极简，一份水果、一份酸奶。上周，吃了一周食堂，口味偏重，家中调味也随之加重，不利于健康。本周放弃在食堂用餐，拒绝大众口味对私人口味的干扰。
晚餐是极简单的，随便炒两个小菜。夏季，蔬菜便宜，大荤大肉吃不下，买点海鲜干泡发后放汤、小炒都不错。比如辣椒炒虾皮，虾干瑶柱炖冬瓜汤，虾皮榨菜紫菜汤、凉拌万年青、凉拌海带丝以及青椒炒黄鱼鲞、墨鱼干炒豆腐干等等，既鲜美又补钙。
现在的日子清静、简单，日日重复，却怎么也过不厌。要是没有那恼人的职级，就好了。
早餐
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