文/北府涵
1.
每个人的时间都是有限的，如何提升效率成为很多人关注的话题。番茄工作法就是一种简单易行又高效的时间管理方法。
番茄工作法由弗朗西斯科·西里洛于1992年创立，他在大学的时候学习效率低下，于是鄙视自己，和自己打赌：“我能学一会儿习吗？真正学上10分钟？”后来他找到了一枚形状像番茄的厨房定时器，给自己倒计时。番茄工作法由此而来。
简单而言，番茄工作法就是工作25分钟，休息5分钟。然后再工作25钟，再休息5分钟。四个番茄之后，可以多休息一段时间。
尤为重要的是，工作的时候要集中注意力，不看手机，不看网页，不聊天，不去卫生间。休息的时候，不想工作，彻底放松。
原理其实特别简单，就像小时老师说的一样“该学时就认认真真地学，该玩时就痛痛快快地玩。”
我之前试过这种方法的初版，就是当我决定好好看会书的时候，就给手机定一个25分钟的倒计时，然后把手机扣过去，断掉网络，低头看书，一直等到手机响。
这25分钟阅读的内容，比往常边玩边看一个小时的内容还多。甚至比我晃晃悠悠一上午的收获还大。
2．
但是我一天之中只用这么一个番茄，其他没有番茄的时间仍然不能高效利用。所以如果你想充分把握好时间，可以尝试完整的番茄工作法。
第一步：计划
在一天的开始，以表格形式列出“今日待办”事项，并且预估每件事情需要几只番茄。
第二步：跟踪
开始执行。工作25分钟，休息5分钟。四个周期休息半小时。
如果中间因为走神或者被人叫去谈话、开会、出现新任务，被迫中断了，标记出来。
第三步：记录
一天结束时，把执行情况写入“记录”表格。
第四步：处理
从记录的数据中进行总结，比如，存在哪几种中断情况，平均中断几次。每项事情是否按照预估时间完成。
第五步：可视化
把这些信息组织起来，找出改进措施，进行调整。
这种方法其实就是戴明循环的应用。戴明循环分为四步：计划－执行－评估－应用。
3.
使用番茄工作法有一些注意事项
（1）为什么是25分钟？
时间太短，做不了太多事情；时间太长，注意力无法长时间集中。这是前人摸索的经验，可能还有一点原因就是25+5是半个小时，比较好计算时间。
执行起来，如果觉得25分钟对自己不是很适用，时长是可以调整的。但一定要注意，这个时长不能来回变换。我们要培养自己的条件反射一样的感觉，一旦开始计时，工作时间内就可以心无旁骛，一旦时间到，大脑就放松下来。如果总是调换时间，我们的大脑无法形成这种惯性。
（2）休息时间做什么？
休息时间不要做令人费脑的事情，最好是离开工位，溜达几步。
当然，对于我来说，很想看看这25分钟是否有人在微信上找我，所以我会看手机。不过，正确的做法，应该是看消息，但是不需要详细回复。
（3）如何面对中断？
如果是自己突然走神，比如想起来要买张回家的火车票，要看一下淘宝是否发货，想给妈妈打个电话等，不要立马去执行，可以把这件事记录下来，专门安排时间去做，不要在番茄钟内去做。如果是被别人打断，打断之后一看计时还剩10分钟，那么不要继续。开启一个新的番茄钟，重新开始。
番茄工作法强调的是一种节奏，如果继续进行，只不过是时间的延续，并不能算一个完整的番茄。记住，番茄是不能拆分的，零散时间相加是不可取的。
如果能养成只要番茄钟开启就进入工作状态的习惯，那么你就离成功克服拖延不远了。
每天晨起后策划的事情都是对自己的一个承诺，一天结束，想做的事情都完成，这是一件多么令人充实的感觉。
当然番茄工作法是有缺点的，你不能保证自己在投入状态的时候，别人不来打扰。另外，不要在娱乐的时候用番茄钟，比如，逛街25分钟，休息5分钟。没必要的，好好享受吧。
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