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这是篇小乱文

最近跟朋友和社群的小伙伴讨论最多的问题就是

花了大量的时间在健身上

身材没练好

反而把其他很多喜欢的事情耽误掉了

其实这个问题我也有过

开始接触健身的时候我是个健身狂

因为喜欢撸铁后肌肉充血要炸裂袖管的感觉

所以也把大量的时间投入到健身当中

但是慢慢我会发现我跟朋友聚会的时间少了

跟家人一起吃饭的时间少了

有时候好像被孤立很孤独

虽然我喜欢那种一个人战斗的感觉

虽然我特别喜欢肌肉充血的感觉

但是我是个放荡不羁向往自由生活的野老头儿

想到我还有朋友

还有家人

还有很多有意思的事情等我去做

还有很多好玩的地方等我去游览

所以我决定提高训练时的质量效率而不是单纯的因为健身而“泡”在健身房

（当然，如果你是以“泡”健身房为乐趣那这篇文可以直接忽略这篇乱文）

其实你不难发现

常年健身且身材保持不错的人

都会保持健身的好习惯和规律的生活作息

但是对于他们来讲

健身是为了更好的服务于自己的生活

通过健身养成的规律习惯和塑造的整体形象来提高整个生活的品质

因为高效率的运动使得他们的精神状态极佳

所以有更多的精力和时间来处理工作的琐事和享受生活。

那如何避免花大量时间在健身身上导致没有了多彩的生活呢？

闷宋在这给出几条建议

第一：健身前做一定计划

很多人一进健身房就能呆4-5个小时，每天如此却依然身材没什么变化，殊不知这4-5个小时却白白浪费在中途休息时拍照刷朋友圈上，所以在以后的训练中，提前做一下训练计划，会让你整段训练过程有条不紊的进行，比如周一练腿， 周二练胸三头，周三肩和腹，周四后背，周五二头小腿，周六有氧或休息，周天完全休息这种训练计划，规划好每个部位的训练动作，训练组数次数和组间休息时间，这样的话按计划就像给出一张说明书先做这个再做那个一样，简单粗暴又高效。

（另外计划提前一晚做好，健身这项列入计划内即可，想起来就去想不起来就不去只会让你浪费更多的时间）

第二：学习一定理论知识

很多人去健身每次恨不得把整个健身房都练一遍，但是久久没有效果，你会经常发现练肩的练成了斜方肌，练上胸的他说在练手臂。

Excuse me？

这也就是为什么很多人说：我一直在练啊，但是练了没用啊！

这是之前闷宋写过的一篇适合第一次进健身房的小白的乱文，可以看看

【干货】第一次去健身房小白一脸懵逼？健身房器械使用图解大全在这里！

第三：健身的究极公式

足量合理的训练+高营养低热量饮食+充分的休息+一份坚持的心=so hot身材

好了

就这样

祝各位胸大屁股翘

不仅有身材更有多姿多彩的好生活

文|闷宋

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