学了它,宝宝哄睡有妙招

作者: 七色糖 | 来源:发表于2019-01-19 09:19 被阅读6次

    小宝上幼儿园之后,很多朋友都开玩笑说,你现在轻松,二胎可以提上日程了,我都笑而不语。其实,我并不如外人看来轻松。小宝在上幼儿园后,因为知识面更广,接触小朋友更多,也因为更大了,想法也多了,我跟他斗智斗勇起来反而更费力。复杂的问题先不说,光是吃饭睡觉,每天都够累心。

    吃饭还好商量,做的卖相好点,或者挑他爱吃的做,他倒也还好算配合,能自己吃上一碗,再不济,我半哄半喂也能吃半碗。只有这睡觉,几乎成了我的死穴,真应了那句广告词:充电5分钟,待机5小时,到他这儿成了:睡觉5分钟,玩闹5小时。

    有孩子的这几年,我最缺的大概除了钱就是觉,如果哪天他能早早上床入睡,我能激动好一会儿。每次看我这么累,过来人总说,等他大了就好了。可是大了大了,少了这个,来了那个,问题更多了,过来人的话,看来不靠谱。

    同时,跟其它宝妈也沟通过,发现这个问题普遍存在,大家都很缺觉。睡觉好的宝宝,我们统称为天使宝宝,都感慨他妈妈大概是上辈子拯救了银河系,才可以这么幸福睡好觉。或许真的是现在的孩子营养太好,所以精力也特别旺盛。孩子难哄睡,真不是我一个人的痛处,宝妈们曾一起抱怨过,有教人怎么生育孩子的书;有教人怎么哄孩子吃饭的书,怎么没书教教我们怎么哄孩子睡觉呢?

    其实,当我们为宝宝的睡眠问题头疼不已时,真的有人已经研究起了这个问题,并将这些问题及对应的解决方法整理成书,方便我们学习,实践。这本可以拯救父母睡觉的好书,便是《宝宝睡眠全书》。

    《宝宝睡眠全书》的作者是希瑟•特金和特金朱莉•赖特。前者是美国知名心理治疗师,网上育儿杂志Babble的专栏作家,同时也是美国国家睡眠基金会特约作者。后者是美国知名育儿专家,她的育儿组织Wright Mommy和Me groups已给予数十万妈妈们有效的育儿指导。

    孩子不好入睡这个问题,让很多父母都非常棘手。不仅是幼儿期的宝宝有睡眠问题,低学龄儿童同样也有会此类问题。《宝宝睡眠全书》根据每个年龄段孩子的睡眠特征,进行了系统详细的分类,并针对相对应的睡眠问题给出了不同的指导建议。

    睡眠的重要性对于成人不言而喻,要想睡眠问题少,婴幼儿早期睡眠习惯的培养非常重要。有研究表明,睡眠不好的孩子,无论是在成长发育,还是性格形成,甚至思维发展方面都会受到不同程度的影响。

    0~4个月

    婴幼儿时期良好睡眠习惯的养成,对宝宝后期的成长至关重要,刚出生的幼儿,睡眠时间总体非常长,但是连续性很差。可能他们每2个小时会醒来一次。宝宝那么小,醒来的第一反应便是哭,很多父母一听到宝宝哭,就会手足无措的去抱起来。这样做到底是不是对的呢?现代人中,也有人信奉某些所谓的外国理论:宝宝哭了不要抱,以免产生依赖性。那么,哪种方式才正确呢?

    《宝宝睡眠全书》中提出,其实两种方式都不可取,最好的状态是观察他,根据他的入睡时间来判断他是真正的睡醒了,还是下意识的哼哼。先判断,再根据具体情况进行下一步操作。这个阶段的宝宝,一般会在清醒90分钟到两小时会再次入睡。

    根据宝宝的睡眠习惯,培养小宝宝良好的生物钟是非常有必要的。当生物钟形成之后,宝宝的睡眠时间会变的固定而有规律。这样不仅能大大提高宝宝的睡眠质量,还会让宝宝更容易哄睡。

    当宝宝半夜睡醒了,可以尝试用阶梯安抚法,来安抚他或再次哄睡。具体步骤包括:1陪伴,2轻声安抚,3更换毛绒玩具,4亲拍抚摸他,5轻轻晃动床,6抱起来晃动,7喂养。每个步骤不是马上做完就到下一个,而是要持续15-20秒,这期间仔细观察他。虽然步骤多,但当你尝试后可能会发现,当你做到3或4时,他已经再次入睡了。

    5个月~2岁

    这个阶段的小朋友已逐渐有了自己的思想,会对入睡要求更高。或许寝具不够舒适,或许灯光有影响,或许声音太嘈杂,总之,任何外在的不合适宜的因素,都可能引起他的兴奋,让他拒绝入睡。这时候哄睡就需要更复杂的方式来应对。

    比如,用睡眠波来改善睡眠状态。正确步骤是:在没睡前就把他放下,让他提前找到睡觉感觉;当宝宝开始抗拒睡觉时,可以尝试5分钟检查法。这个检查法,是让他意识到睡觉已成定局,但父母会一直陪伴,让他找到安全感,并安心入睡。单次使用如果不太顺利,需要重复尝试。多次重复之后,过段时间,睡眠波会帮宝宝建立良好的睡眠模式。

    2-6岁

    这个年龄的宝宝的认知力和想象力会引发分离焦虑,同时他们也会害怕黑暗,甚至有些敏感的宝宝会有做噩梦的经历。良好的睡眠对于他们来说更需要,但其实如果前期没有培养好的睡眠习惯,那么哄他们入睡会更为困难,而培养好的睡眠习惯对他们来说尤为重要。

    睡前不妨安排一些固定的习惯,比如一起刷牙,聊聊白天的事情,讲个小故事,或者跟玩具们分别道晚安。这些事情除了刷牙,其它可以在关灯之后做。当宝宝因为某种原因不愿入睡时,不要苛责,要不急不躁,始终如一。因为父母激动或焦躁的情绪,会传染给宝宝,让他紧张起来,让入睡变的更困难。实际上,轻松的状态才能让宝宝更好入睡。这时候,巧妙的列好一张就寝时间表,让宝宝参与执行,可以让他更快适应睡眠时间和就寝习惯。

    不管哪个年龄段宝宝,哄睡时,良好的睡眠习惯会有积极的影响。固定睡觉时间,建立健康的睡眠生物钟,让孩子在有安全感的情况下,轻松愉悦的入睡,是本书中作者关于入睡问题的核心建议。

    同时,《宝宝睡眠全书》中对于睡眠相关的其它问题,也做了相应的衍生,比如对宝宝不愿入睡的心理状态,做了详细解读;比如睡眠状态不佳引起的相关问题,也做了延伸。书中末尾部分,作者还对大人的睡眠问题,做了相关的指导给出了可操作的参考建议,可谓非常贴心。

    好的睡眠状态人人都需要,而早期良好的睡眠习惯的培养更为重要。生活中,常见的宝宝睡眠问题,在本书中都能轻松找到答案,但是理论终归是理论,要想宝宝睡眠好,还要靠爸妈们认真实践,找到适合自家宝宝的方法。

    宝宝睡眠好,爸妈烦恼少,一起睡吧,好梦!

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