谈及羞涩和社交焦虑，有两种情绪我们无法避而不谈，焦虑和恐惧。这两个词如此相似，给我们带来无尽的阴影。
我们不妨想一想，如果失去了恐惧和焦虑，我们会怎么样呢？可能看到狮子在你面前，你会好奇地去和它来一场死亡决斗；可能期末考试来临，虽然你没有复习，但依旧熬夜煲剧，以至于与不及格进行一次次的亲密接触……
焦虑和恐惧对我们来说，最大的益处在于帮助我们应对来自当下或者未来的威胁，做好“战或逃”的准备，当你觉得自己能够处理这个威胁的时候，你会选择“战”，而当你觉得自己无力处理时，会选择“逃”。
我们往往因为过于恐惧或焦虑，不战而逃，从而导致生活方方面面都受到了影响。因而我们要学会如何调节我们在社交情景中焦虑和恐惧，而非完全抹除我们的焦虑与恐惧。
所谓的社交焦虑，是指在一种或者多种社交情景中的紧张或者不适。从这个定义上来看，社交焦虑是非常普遍的现象，当你在面试、演讲、报告、和喜欢的人聊天时，都有可能会出现。在一项1000多人的调查研究中发现，40%的人觉得自己经常容易害羞，只有5%觉得自己从不害羞。
人类是社会性生物，所以难以脱离他人而存在，我们也常常追求他人对自己的认同。脱离社会与他人，譬如尼采，孤独而疯癫，绝世的英才，应有伯乐、美酒，而他以只身作结。
我们成不了尼采，却依然能感受到他的部分痛苦。社交焦虑广泛地存在于你我之中，无论你是寂寂无名又或是誉满天下。和其他任何一种情感障碍类似，生物遗传影响着我们的社交焦虑。
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