三伏天到了，天火热、地高温，如果肾水不足、阴虚火旺，三个火并在一起，整个一个“能冬不能夏”。另外，夏天，因为水液散失多，血液黏稠，跟熬粥一样，水少了，就熬稠了，也容易造成心脑血管病高发。为此，请大家生活起居注意以下六条：
一、不准熬夜。尤其是心脑血管不好的，一定不能熬夜，中午可适当休息。睡眠要睡足。
二、不准过力。不能连续加班、连续开车、搞得过于疲惫。大量过力，血就是黏稠的，血管也是瘪的细的，这就容易堵。
三、及时补水。水本身有两个作用，一是冲刷体内垃圾，二是散热。冬天冲刷体内垃圾的多，夏天热的时候水往外走，走皮肤散热，这时水一定要补充上，不能缺水。但也要注意：夏天大口喝凉水，贪吃凉食，或坐卧在湿寒之地，会导致湿气大。湿气大，也会导致心脑血管毛病发作。
四、有病就医。如果发现手麻，说话不利索，吐字不真，手疼手抖，走路不稳，意识开始不清晰，要立刻休息，注意脑血管；如果出现头晕头疼眼胀耳鸣，脑血管病要发了，要停止一切活动，大量喝水，扩张血管降压，然后寻求治疗。如果已经晕了，出现脑血栓，要学会扎十三针：十指、耳垂，必要的时候，肛门也要扎了。凡是这种情况晕的人，肛门里面有白泡，把白泡挑开。这几针扎完，即便是犯了高血压、脑血栓，也会轻的多。最好的办法，不是急救，而是防止发生。
五、不要饱食。吃饭以后不能躺着！凡是血压高或脑血管病的，吃饭以后不能躺着，要立着，活动一下，直接躺下会导致肝脏舒张不开。
六、不要生气。谁惹你也不生气，谁跟你打架也不打。不然，人家打完回家睡觉去了，你打完架回家吃药去了。人家打完架没事，你可能去住院去了。
以上是中医杨瑞教授的建议。
对照杨大夫的话，咱们看看夏天站桩的好处：
一、出汗消暑。一站一身汗，体若燔炭，汗出而散。汗一出，热量散发出去，人就凉快了。
二、静心纳凉。心静自然凉，静静地一站，松下来，空下来，自然心火下炎，转化为肾水。水多了，也就不怕热了。同时，静心安神，促进心肾相交，自然易于睡觉。
三、行气防病。站桩外静内动，促进气血周流，血液自然不易黏稠，从根本上减少心脑血管病的发作。
四、加速代谢。夏天站桩出汗，利于冲刷体内垃圾，加速体内新陈代谢。特别是入伏的这四十天，这是吸收天地之阳、驱寒祛湿的好时机。这时要注意补充温水，把水要补足了。
五、舒肝消食。夏天饱食之后不能躺下，这时候要立着。可以简单站一会，点滴时间用起来，利于消化，舒肝顺气。
六、修心安神。自己和自己在一起，少说话，少惹事，静观自心，没事就是修，心安就是道。
无论何时站桩，请一定注意量力而行，身体稍有不适，立即休息、抓紧就医。
祝大家好好休息，适度站桩，健健康康地度过夏日好时光！
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