【亲子育儿】新妈妈如何避免产后抑郁？

我曾经产后有一段时间，心像是被扔进了阴暗的无底洞，觉得暗无天日的日子，彷佛就把我吞噬。幸好，我看到了网上有学画画的课程，想给自己找点事情做，就报了名。正是这样，我才走出了阴霾，慢慢地，心里透出了亮光......后来，在学习育儿知识时，才猛然发现原来那是产后抑郁！

【亲子育儿】新妈妈如何避免产后抑郁？

产后抑郁，是很多女性在做妈妈之后，都绕不过去的“坑”，只是程度或多或少地有所不同。

据统计，50～70％的产妇产后都会经历一段“蓝色”忧郁期，其中抑郁程度较重，对正常生活影响较大的称为“产后抑郁”。按照国际精神类疾病诊断标准，产后6周之内出现的抑郁可以诊断为产后抑郁，因为其发病机制可能与体内激素水平变化有关。而6周之后出现的抑郁应该就属于抑郁症的范畴。

为什么会出现这种情况呢？

宝宝的出生，打乱了正常的生活节奏

宝宝刚出生的时候，是没有生物钟的。处于随时都有可能哭闹的境地，妈妈的休息时间被严重打乱，睡眠也会支离破碎。这样，妈妈会感觉到身体十分疲乏，严重影响精神状态。

宝宝出生后，妈妈要去适应这个新来的“小不点儿”，一天吃几顿，每顿吃多少，什么时候换尿布等等，脑子里面完全被这个“小不点儿”占据，时刻处于精神紧张的状态，让妈妈产生疲劳感！

【亲子育儿】新妈妈如何避免产后抑郁？

宝宝的出生,影响了人际交往和工作

一个家有了宝宝以后，全家都围着宝宝转，妈妈更是如此。那种感觉像是被“困住了”，一种无法挣脱的带子，将自己和宝宝捆在一起。出不了门，见不了朋友，也没法逛街，对于妈妈来说，极度不适应。

有些妈妈甚至纠结在在家带娃和产后工作之间。在家带娃，怕自己被社会抛弃。可产后工作，又怕阿姨带不好娃，不放心。

总之，宝宝的到来，给妈妈增添了快乐，但也有着无尽的烦恼。那新妈妈就必须要往产后抑郁这个“坑”里跳，没有办法了么？不是的！那新妈妈怎么绕过去呢？

【亲子育儿】新妈妈如何避免产后抑郁？

提前学好育儿知识

新妈妈在宝宝刚出生的时候，会手忙脚乱，精神过度紧张，主要是因为没有储备足够的育儿知识。产前多学些育儿知识，产后能够应付自如，也不会精神那么紧张，并且也可以做好足够的心理准备。

我在怀孕的时候，娃爸给我买了两本育儿书，让我有时间看看。但是，我不以为然，心想产后的事情，现在着什么急？可是，真的到了产后，坐月子的时候，一边是产痛待恢复的身体，一边是哭闹中的宝宝，是不可能在那个时候静下心来去看书的！

所以，在产前，妈妈多看一点育儿书，以免产后遇到问题，手忙脚乱！另外，让家里有经验的长辈帮带一下宝宝，可以减少月子里的辛苦，好让身体早点恢复！

【亲子育儿】新妈妈如何避免产后抑郁？

转变观念

在宝宝出生后，对于妈妈的职业冲击非常大。妈妈往往会陷入带娃不能工作，工作不能带娃的两难境地。育儿专家说：0～3岁，是宝宝大脑发育的黄金时期，智力的高低在此阶段内决定，这一时期是3岁以后所有时间的总和还要多，这个时期妈妈的陪伴非常重要！如果为了孩子的一生着想，妈妈因此停掉工作，也是完全值得的！

但是，妈妈并不会因此而完全停滞掉学习。很多妈妈因为自己的育儿经历，加上学习到的育儿方法，两者有机结合，开发出一系列独到的育儿课程，来进行赚钱。

有些不少网红妈妈，都是二胎妈妈，并且带娃赚钱一样都没少，反而宝宝激发了妈妈的热情，让妈妈的事业越变越好！所以，不一定朝九晚五的待在工作岗位上，就能展现自我价值，做妈妈也一样可以！

【亲子育儿】新妈妈如何避免产后抑郁？

让宝爸参与

现在很多家庭都在经历着“丧偶”式的育儿，妈妈也因此心里产生很多怨念。妈妈一手揽下宝宝所有的事情，而爸爸却游手好闲，遇到点事情，啥忙也帮不上。这种方式，与其说爸爸太过懒散，不如说是妈妈自己造成的。当爸爸想参与的时候，妈妈总是快速的完成了，让他没有了参与的机会！

没有谁天生会当妈妈，也没有谁天生会做一个称职的爸爸。让爸爸参与到照顾宝宝的过程中来，让他多体谅妈妈带宝宝的不易，更加有利于家庭和谐！

【亲子育儿】新妈妈如何避免产后抑郁？

做妈妈是一个自我蜕变的过程，在这个过程里有眼泪、有汗水、又幸福、也有微笑，它是女孩破茧成蝶的过程！愿每个妈妈都能在这个过程中蜕变成全新的自我！