你以为肥胖是成年人的专属嘛？要是这样想就完全错
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小璇跟着我训练有半年的时间，从开始时候54.15kg到现在的34kg。刚来体验课程的时，见到她时手里正拿着蛋糕和海苔吃，等她换上运动服时发现都无法没看到脖子。
然后做了相应的身体机能体测，一节课1个小时，被分成了五节小课，基本在十几分钟就要休息一次，一节课里面说的最多的话就是“累死了”。好不容易上完体验课，下课第一件事就是问妈妈要海苔吃。
根据小璇的身体情况，制定了相应的训练课程，中间也是断断续续才完成，效果不是很理想，中间甚至停了一个月的时间，在停课的这段时间总是发烧，去医院都成了家常便饭。
有一次晚上七点多，小璇妈妈给我带电话说，小璇被查出患有脂肪肝前期，听到这句话吓一跳，一个八岁的小女孩被查出患有脂肪肝，这年轻化也太年轻了吧，都快幼儿了。
跟小璇妈妈聊了很多，也重新给小璇调整了训练方案 ，现在一切正在进行中，可是，容易感冒发烧的情况依然在发生。
现在小璇还在跟着训练，体重也下去了20公斤，体检也随时检查，以前一周两节课，现在小璇妈妈给她一周安排3～4节课，这不再是影响身体体型和身心的问题了，都已经上升到疾病的问题。
我们不仅给她调整了训练的方案，就连在家的生活方式也做了一些调整，可是孩子毕竟是孩子，不可能按照训练方案进行，所以我们就编排了一些亲子类的活动和日常生活方式调整：
日常生活方式改变：
1、 单脚站立刷牙
刷牙可以跟父母一起比赛的形式，保证在绝对安全的范围内进行，父母可以随时帮助孩子别摔倒
标准动作：
单脚站立时，身体保持相对的直立，刚开始时可以扶着墙或让孩子扶着父母，一只手刷牙，另一只手保持稳定。
注意事项：
1、 不要站立太久，两腿相互交替去做
2、 不要太生硬的让孩子去做，加入游戏的元素，如：“公鸡打鸣”“金鸡独立”之类，孩子更容易坚持
3、 刷牙的同时内心可以数，如：左腿站立刷牙20次，右脚站立刷牙20次。
2、 自己叠被子
孩子自己的房间让孩子自己去收拾，父母不要什么事情都代劳，这样可以增加孩子的运动量，收拾自己的房间，把玩具或书籍放到应该放的位置，每隔两天就要收拾一次，刚开始可以三天或五天的时间，让孩子慢慢的调整。
3、 跟着一起去购物
很多的父母为了不耽误孩子的学习就独自去购物，其实有时候孩子可能在父母购物时偷偷玩（我之前就干过，哈哈哈），跟着父母去购物增加活动量，学习也是要劳逸结合，适当的活动可以让大脑得到更多的氧气和放松。
注意事项：
1、 如果孩子走10分钟之内喊太累了，家长不要理会，这是在逃避。
2、 如果持续走20～30分钟以上就要注意了，孩子喊累的情况下一定要及时休息，这时的累，是身体反馈给大脑所进行表达的信号。
4、 早晨晨跑：
在天气合适的情况下可以适当的进行晨练，保证孩子每天有一定的运动活动，一定的活动量可以增加孩子能量的代谢，减少能量的积累。
注意事项：
1、 如果是平时上学阶段可以在离学校门口还有1公里左右让孩子下车进行跑步去学校（不要觉得孩子还要上课，太累了学不进去。学校每天还安排晨跑呢）
2、 休息日或假期，更要保证孩子的训练节奏，一方面可以让孩子养成一个好的生活习惯，另一方面可以加强身体健康。
饮食调整：
1、 早晨多吃一个鸡蛋
每天早晨摄入一个鸡蛋，增加饱腹感，可以减少中午因饥饿导致的过度摄入。不要煎蛋，也不要茶叶蛋，因为在我们身体摄入的总能量中有35%是来自蛋白质。
如果孩子不太喜欢吃水煮鸡蛋，可以换成：面包加鸡蛋、鸡蛋放到豆浆里、鸡蛋和香蕉、苹果等制成果汁等
2、 吃饭时，多咀嚼几下
现在的孩子为了赶着上课、赶着上辅导班都是在被“生拉硬拽”过去的，特别是在吃饭时候最明显，父母最爱说的一句话就是“别墨迹，赶紧吃”，匆忙吃完也不知是吃饱了还是吃撑了，面对这样的情况，孩子何愁不胖呢？
让孩子吃的每一口饭都要多咀嚼几下，让食物在胃了可以达到充分的吸收，也是随时接收大脑传递的“吃饱了”信号。
3、 晚饭不要太油腻
父母忙碌了一天，孩子上了一天的学，选择找个馆子美美的吃一顿，味蕾是美美了，可是身体就要遭殃了，晚上的活动量没有了，吃过饭基本等于睡觉倒计时了，吃过的各种能量，无论是需要的还是不需要的，统统被身体吸收。
晚饭不要太过丰盛，保证孩子正常的营养摄入即可，想要带着孩子出去吃饭最好选择白天为好，到了下午还有一定的活动时间。
4、 拒绝垃圾食品、碳酸类饮料
垃圾食品很美味，可是对于需要各种营养元素的孩子来说却是“鸡肋”，这类的食品除了增加多余的脂肪和损害身体骨骼（碳酸离子会和钙离子结合，让孩子的骨骼变得脆弱）
5、 按时吃饭
规律的饮食非常重要，这是给孩子身体养成一个正确的信号指示，如果平时吃饭不规律，身体就会有一个意识说“不知道下一次是什么时候，我们要多吸收，保障我们的生命”，久而久之身体也就变成了“脂肪仓库”
孩子是一件精美的艺术品，是我们做父母的骄傲，是我们做父母的荣幸，是我们做父母的责任，他们还不知道什么叫危害，还不知道什么叫美丽时，我们要时刻保护好自己的“艺术品”不要让别人碰坏了，不要让有心的强盗“偷走”
毕竟，孩子的身体只有一个，他们才刚刚开始享受爸爸妈妈的爱，保护孩子的身体就是保护他们的世界。
我是贺计划，一个在健身行业“摸爬滚打”八年的小白，每天分享儿童健身以及“成长发育”的那些事，希望了解更多实用小技巧，关注我每天学习一点，
毕竟
成长不易，且行且珍惜
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