1.新年立下的FLAG，你又实现了多少呢？

本来，随心所欲的人生，才应该是我们追求的理想，无奈，为了过上理想的人生，我们还需要约束自己很久，才能达到真正随心所欲而又能有所成就的地步。

但不管怎样，人们在做计划的时候，总是心潮澎湃的。很多时候，做计划都有种事情还没完成呢，但计划之后就仿佛能够想象自己站在人生巅峰的模样了。每年的年初，我都有宏图大志，但最后总是不了了之。

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理想很丰满，现实很骨感。为什么总是想到做不到呢？因为自律真的很难很难呀！不知不觉，就犯起了懒。我们有无数个让自己安心拖延的借口，却永远找不到一个能够安慰自己的，真正让自己开心起来的理由。

事实上，所有属于我们的任务，都不会因为拖延而自然地被解决掉。它们只会成为一个个毒瘤，让我们的生活越来越糟糕。

我一直希望自己能够有时间去学学英语，期待自己有时间去背背古诗词，期待自己有时间去练练字。然而这些事情都只是在心中一闪而过，又或者是在每个年初的时候，以立flag的形式写在自己的笔记本上，可是往往只有三分钟热度。不久以后，这些事情就变成了我痛苦的根源，直到最后我因为完全放弃而结束了对自己的所有愿景。

我对自己没有期待，因为我知道，拖延如我，什么都做不了。

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2.“拖延症”真的改变不了吗？

每个人都对自己有着更好的期待，可是遇事拖延的毛病，会让我们始终处在一个无法进步的状态。迈不开腿、迈不开步，做不了事情，又痛苦万分。

我非常理解这种心情，那种时好时坏，经常自我否定的状态，真的很讨厌。

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我厌倦了一直以来的拖延，我想要改变自身堕落的惯性。我开始看书，直到我拿起这本书，我才欣欣然——《戒了吧，拖延症：写给年轻人的拖延心理学》，这本书仿佛就是为我而生。

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这本书的作者辰格，他在《戒了吧，拖延症：写给年轻人的拖延心理学》一书中，用胡小懒了例子，再现了我们生活中拖延的真实境况，让我们在深刻认识拖延症以及拖延症危害的同时，一起去探寻克服拖延症的具体方法。

有些方法，我实践过。还有些方法，在我状态很好的时候，使用过，都是很有实际功效的。这本书的优点，就在于非常系统地为大家讲述了跟拖延症有关的一切，使你无处可逃避，只能选择坦然面对自己拖延的事实。

只要一个人知道面对现实了，接纳了自己的现状，并想着要去改变，而不是寻找借口的时候，事实上，改变就已经开始了。

3.戒掉拖延症的几个实用方法推荐

废话不多说，直接来谈谈这本《戒了吧，拖延症》中，我实践过的，感觉到最为有效的几种抗拖方法。

方法一：与懒惰和借口说拜拜

很多时候，我们之所以一事无成，就是因为天生懒惰还爱找借口。事实上，这也是天性使然。谁不希望生活过得轻松呢？然而，拖延却只是会无限期地把痛苦推迟，但终究痛苦有到来的那一天。而且，不管我们找到多完美的借口，我们都无法逃避。

所以，想要克服拖延症，首先要和懒惰与借口说拜拜。

懒惰这件事情是有惯性的，越放纵便会越沉沦。

当我们开始了行动与懒惰去对抗，每天付出辛苦努力只为了踏踏实实、有真正收获的时候，那种付出努力的充实感，终将会战胜懒惰所带来的空虚。

当我们不再找借口，不再进行自我约束，不再回避努力这件事情，能够对自己的行为负责任，我们才是一个有主见、有能力的大人。

我当然知道想要克服懒惰和借口，很不容易。但你知道，懒惰终将会一事无成。而当你不能接受一事无成的时候，你就需要去行动起来，做点实际的事情。而这实际的事情，绝不是找借口来推辞那么简单的。

一旦我们发自内心地拒绝了懒惰和借口，那么，拖延的恶习也便不再那么顽固了。

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方法二：树立清晰、具体的目标，并立即执行

我们只有树立清晰、具体的目标之后，我们的努力才能够有方向。

如何树立清晰、具体的目标，这要结合我们自身的具体情况来看。总之，我们既要有长期的大目标，但同时又要有近期的可执行性非常强的小目标。如果你觉得树立目标太麻烦，你完全可以从近期的几个重要事项中，找出其中最重要的一项，作为你最近行动的一个主要方向。

把这个你想完成的事情，拆解开成具体的步骤，然后，立即执行，拒绝着任何拖延的借口。

很多时候，事情做了也就做了。而一旦开始拖延，就会无穷无尽，永远没有开始的那一天。

我们不可能等什么都准备好的再开始，实际上，事情的发展过程总是在不断的变化中，我们永远赶不上变化来得快，而立即执行，就会给我们很多调整的空间，也会激发我们的想象力与创造力。

同时，因为没有了拖延而带来的压力，人的注意力高度集中，也更有利于克服目前的困难。

当我们完成了一个小目标，接着又完成了另外一个小目标的时候，我们距离我们心目中那个最大的目标，也就会越来越近。这个时候，你就会发现，按照自己的想法去做事情，掌控自己的人生，是多么地快乐！

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方法三：完成比完美更重要，保持积极的心态

以前我很不理解，为什么一个完美主义的人，还会选择无尽的拖延。

直到后来，我想要开始背诵古诗词，而又一直担心自己对于中国古代文学史的理解不深刻，所以便从来没有开始的时候，我才真正地意识到了完美主义的可怕。

我永远不可能准备到我想要追求的那种完美的程度，所以我便永远没有开始。但事实是，如果我们绕开完美主义，降低对自己的要求，只求完成就好，那么拖延的几率将会大大的降低。

我们还会发现，没有了完美主义的包袱，做事情的时候反而更有热情，随着进展的推进，我们还会增加对自我的确信。

先去完成一件事情，然后再不断地修改，以不断接近自身所追求的那种完美为目标，这样做事情的步骤，反而会比一上来就追求完美，要效果好得多。而且，这也有利于我们保持积极的心态。

当我们能够笑对人生，能够正确地看待不完美这件事情，能够以一个积极的心态，去看待生活中的挑战。那么，拖延也将不复存在。这是我从《戒了吧，拖延症》这本书中，学到的最为重要的，也是最为打动我的一个方法，那就是远离完美主义。

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如何戒掉完美主义的心理呢？

这本书的作者辰格，给了我们三个意见，分别是：

• 给任何事情都设定一个最后期限
• 抛开所有的顾虑，不为不必要的事情担忧
• 适当的让自己放松，保持一个良好的状态

我试过，效果不错。你如果也有这方面的苦恼，也可以试试这些方法。

4.再说说拖延症

拖延，其实不是病，它是一种趋利避害的人性使然。

可从长远来看，拖延没有任何好处，所以，我们需要克服。克服的方法有很多，辰格也在这本《戒了吧，拖延症》书中，讲得很明白了。

可我还是要强调一下心态的作用。方法是方法，但想要克服自己的弱点，还是要从正确看待自己，学会自我接纳，并勇于改变开始。

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《戒了吧，拖延症》这本书最打动我的地方，不是他给出的方法，而是作者辰格以胡小懒这样一个人物的形式，他经历的一个一个生动的故事，让我在读这本书的时候，找到了那个迷茫的自己。

胡小懒是你，胡小懒也是我。有千千万万个胡小懒每天都挣扎地生活着。我很欣赏胡小懒那种乐观幽默的心态，在战拖的路上，我觉得不孤单。

心中有力量，便一路披荆斩棘。拖延症，戒了吧，我们的青春才会回来。

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