事件1、早晨起来觉得浑身酸痛。
内心感受：烦躁
内心需求：希望身体舒舒服服的。
调整：1、可能昨天拍摄有点累了加上最近身体原因。
2、起来活动活动，中午趁着有困意睡了会儿，觉得好多了。
3、一直在说自己要健身，是时候练起来了，身体给我提示很久了。
事件2、儿子跟我抱怨自己的哈利波特还没有到。
内心感受：烦躁，在我耳朵跟前叨叨，好烦啊
内心需求：我希望自己能做一个耐心倾听孩子的妈妈
调整：1、打开手机快递信息跟他看了一下，正在派送中
2、我跟他说了我的感受，希望他可以不再跟我抱怨。
3、我也站在理解他的角度上，知道他有多期盼自己的书能够早点到。
事件3、跟先生因为一点小事发生了争执，结果越吵越凶。
内心感受:生气，烦躁，这个男人真小气。
内心需求：我希望自己能得到赞同和肯定，而不是嚷嚷。
调整：1、怼回去，气得他不行
2、突然发现自己不算生气啦，哈哈，内心力量足足的。
3、过了一会儿看他说话态度缓和了，我也就不再计较了。
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