三种食物让运动减肥事半功倍

一旦进入减肥期。

就会想到饮食方面。

比如购买各种蛋白粉，能量粉，代餐等等。

开始运动之前不要大量的吃食物，当你运动完之后，你会发现食欲也会降低。

运动前不要大量的摄入碳水化合物。运动时并不需要特别的补充太多的碳水化合物，如果吃的太多只会让你发胖。

运动完之后也不需要摄入大量的碳水化合物。如果你觉得有一点饿，喝一点水。运动完之后不要觉得特别饿，就立马的大量的去补充食物。最好是在一个小时之后吃食物。以蛋白质食物优先。

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对运动有帮助的食物：

001.甜菜汁

每天喝500毫升的甜菜汁，坚持一个星期，不容易疲劳。

002.樱桃汁

富含丰富的花青素，具有抗氧化的性质，有助于人体恢复。

003.生姜

具有抗炎和镇痛效果，可以减轻运动后的。肌肉疼痛。