最近状态还可以，总结了一点点（对我有用的）经验，分享之。
1.关于焦虑和抑郁。陷入某种情绪的时候，不要呆愣着，机械化地逼自己站起来，去做一些机器人都能做的事。我一般是洗澡，或者做饭。这两件事的好处之一是不占脑子，所以你依旧可以思考那些你未想通的问题，同时还做了事，不必在之后为“我怎么又浪费了一下午”而陷入新的焦虑；二是都能给人一种热气腾腾的感觉，生活的实感，对缓解抑郁有一点帮助。
2.关于失眠。我发现其实“困”这个元素，是以某种疏密有致的方式，散布在一天中各个时间段的，这个“困点”你没有抓住，就只能等下一个。就像等公交车。所以我尝试在十点钟洗漱完毕，以随时可以躺下就睡的状态去做别的事。看个电影，听个歌，也不想着几点睡，就像任何一个熬夜的夜晚。直到困意袭来，无法抵挡的时刻，立即躺进被窝。
3.关于人与人之间的连接。我不知道有多少人会跟我一样纠结这个，但我从很小的时候，就觉得人和人没法建立真正的联系。没法“触摸”和“到达”。之前有段时间，很绝望，像在水里踏空的溺水之人，拼命挣扎也抓不到一块浮木。我曾期待有个人会拉我一把，但没有。最后我不再等待了，采取了1的做法，煮好吃的饭给自己吃，在热气氤氲的浴室里冲淋浴。食物经过喉管和水柱击打背部的时候，我能够清楚地感受到我自身，这个破破烂烂的飞船，漏洞百出但好歹还能维持运行。这让我感到安心。我有船了。
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