没有记录，就没有发生！

（0629--0705）

【项目目标】

2017年5月11日，我订下了未来90天要持续践行达成的目标：

1.【健康】早起早睡5:30起床、22:30睡觉

2.【健康】减肥瘦身20-30斤       

3.【学习】亲子共读300万字

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【量化分解】

【月目标】

瘦身7-10斤

共读100万字，相当于十本《夏洛的网》

【周目标】

瘦身2-2.5斤，相当于秤上一小格

共读25万，相当于3本《夏洛的网》

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【盘点成果】

❌1、本周有一天23:30睡觉，未达标

✅  累计八周除2天都做到！well done！

❌2、本周体重未变，腰围增加2cm。未达标

❌  累计八周减15斤、腰围小9厘米。未达标

✅3、本周共读《万物运转的秘密》1-245页，约49万。 达标

✅  累计八周205.5万字。达标

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【项目小结】

1、本周有一天陪儿子整理行李睡晚了，以后需再提早些，但提供工具的指导和耐心的陪伴是值得的。早起早睡整体完成得不错！嘉许自己！sleep cycle监测睡眠质量63%左右。

2、瘦身目标本周未达标，体重没变化，腰围反弹2cm，整体进度也已经落后。本周因身体原因，无氧力量练习只进行了2天，有氧走路2天膝盖仍不舒服，瘦身进入平台期。戒躁耐心、相信时间。

3、亲子阅读本周开始恢复正常，已跟上整体进度。继续确保在高能量状态下共读1-2小时/天。

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【个人学习和成长】

1、阅读《善用时间》第七、八章

2、亲子阅读课《西游记》

3、亲子阅读《万物运转的秘密》

4、录入给儿子的“心书”一个月

5、发简书D7周检视

6、听时间管理百讲之反思、情绪系列版块

7、易效能周末空中晨会G159期一次

8、亲子观影《海洋奇缘》:“勇气、冒险、探索、自我实现”；

9、亲子观纪录片《大真探》：南美蛇

10、信息整理：印象笔记各子项目内容不断增添优化。

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【家庭】

❤️[老公]

* 每天上班出门前拥抱麻麻；

* 本周有三天在家吃晚饭；

* 周六家庭日一起k歌、吃饭；

❤️[儿子]

* 和儿子一起收集、排程暑假计划，列出晨起和睡前两张清单，时间管理实践三日，认真执行、高度自律，非常棒！首次晨诵、整理床铺、洗澡前自己备衣服;每天阅读1-2小时；运动、游戏、观影，生活学习有张有驰，他自己感觉也很有成就感！有了“吃青蛙”概念。

暑期日历与清单 认真整理床铺

* 自己按照清单整理少年背包客行李，整洁有序有范，一级棒；

背包客行李清单

* 陪儿子上英语课，看到他在课堂上很活跃，老师赞写作强。积极主动愿意挑战暑假英语阅读Bing go。

英语阅读挑战开始啦

* 本周麻麻唠叨少了，亲子关系很温馨、轻松、和谐

* 本学期各科全优，漂亮结束在育华小学的学习生活。

❤️[爸妈]

* 每天给老妈问候早安

* 特地去看了爸妈，聊天，老人家很开心。

❤️[姑妯大家庭]

* 家庭日，组织大家庭k歌、吃饭，大小朋友很开心。

* 每天在群里问候早安

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【社交】

1、姐妹们聚会好happy。分享各自成长、育儿心得、生活资讯，又得到很多借鉴启发。

2、加入易效能天使66班，愿意分享、影响更多的人受益，一起学习进步。

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【反思感悟】

你想要孩子做的，家长首先要做到！孩子是看你做的，不是听你说的，一个行动胜过万语千言。

无论是和儿子一起制定日历、清单，还是晨诵、阅读、k歌，都是以身作则自己先做好、自然而然就带动影响了孩子。然后就是温柔陪伴、耐心等待。

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【下周重点】

1、加快给儿子的“心书”进度

2、无氧力量训练+慢走

3、学习有关“整理”的视频