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想让孩子好好吃饭,掌握这5招就够

想让孩子好好吃饭,掌握这5招就够

作者: 永动条的妈妈 | 来源:发表于2020-04-07 18:23 被阅读0次
在新手父母最头痛的问题里,吃饭肯定能排进前几名,胃口好不挑食的孩子都是别人家的孩子,自己的孩子每顿饭都要几个大人追着喂,喂完一顿饭,大人仿佛运动渣跑完800米一样累,身体累是小,心累是大。关于吃饭的各种焦虑也随之而来:孩子不好好吃饭会不会长不高啊?不爱吃蔬菜营业不均衡咋办?爱吃零食不吃饭营养不良咋整?

在我两年多的育儿经验(和娃斗争中)里,我总结出了下面几个办法,供大家参考:

1、家长只负责提供营养丰富味道好的食物,孩子自己决定吃多少

可能有朋友会想,“呵,现在我们大人整天追着屁股后面喂饭,都吃不了几口,还敢让他自己决定吃多少,那肯定就干脆不吃了!”一开始可能确实会这样,但是孩子都不傻,他们肯定会想办法把自己喂饱的,家长要做的就是饭前2小时不提供其他食物,到了吃饭时间把饭端上桌(大点的孩子可以自己端盘子),剩下的,就交给他们自己决定。

孩子是天生拥有控制自己食量的能力的,吃饱了自然就不会吃了,但如果家长长期喂饭,可能慢慢他就不知道饥饱了。

鼓励孩子自主进食

2、全家人一起吃饭

从薯条6个月开始吃辅食起,我们就尽量全家人一起吃饭,午饭是我和他两个吃,下午的加餐的水果或者酸奶也是我俩一起边看绘本边吃,晚上爸爸回来,我们就三个人一起吃晚饭。要让孩子知道,吃饭是一件很轻松愉快的的事情,我见过很多家庭,一个孩子吃饭,旁边围着三个甚至更多的大人,七嘴八舌地“指导”孩子,“宝宝,你先喝点汤”“诶,快吃点面条,面要坨了”“别光吃米饭,菜也要吃”。我能理解家长对于孩子吃饭的重视,但这样子会不会也有点太过分了呢?无形中给孩子营造了一种紧张的充满压力的吃饭氛围,那他很难爱上吃饭这件事了。

在我们家,一家人一起吃饭,不看电视和手机,也不聊工作和烦恼,我们会聊一聊今天的饭菜味道如何,哪里还可以改进,或者其他开心的事情。

全家人一起开开心心地吃饭

3、不与零食为敌

我们家对待零食的态度是:不鼓励也不禁止。具体做法如下:我们家没零食,去超市看到零食,薯条想要买我们也都会给他买。每次买少量,没有任何条件地给他吃。什么叫没有任何调条件呢?就是不要把零食当成“奖励品”,不因为孩子做了什么好的事情,才给他奖励吃零食,否则孩子自然会把零食放在比正餐更高的位置了。

对薯条来说,零食、正餐是一样的,我们唯一的规定就是饭前2小时不吃零食,但因为我们家也没有零食储备,所以这一点不难做到。

有的家长可能会问,那我自己也想吃零食咋办啊?我的建议是:如果你自己也戒不掉零食,就不要要求孩子做到了。我平时很少吃零食,所以薯条也很少吃。育儿先育己

饭前2小时不要进食,就不用追着喂饭啦

4、让孩子了解食物的制作过程

如果可以的话,很推荐带孩子一起去超市、菜市场,让他和你一起买菜、买肉,让他去观察家长如何挑选蔬菜,卖鱼的老板如何处理新鲜的鱼,卖肉的老板如何处理大块的骨头,肥牛卷是怎么卷的,肉馅是如何绞的等等。如果有机会,也可以带孩子去田间地头,让他知道蔬菜、米面是从哪里来的。

之后,再带着孩子一起进厨房,让他参与洗菜、择菜、淘米、切菜、炒菜的过程(用刀和火的时候要小心)。薯条很小就“参与”食物的制作了,参与打引号是因为多数时候都是捣乱,哈哈,他现在2岁,可以帮我打鸡蛋、搅鸡蛋,虽然有时还会洒出来,但我觉得让他亲身参与其中,有利于他好好享受每一餐的食物。

带孩子去菜市场和超市

5、在孩子饥饿的时候,先给他吃他不爱吃的食物。

这是一个小技巧,薯条以前不爱吃西兰花,所以每次趁他肚子饿的时候,先把西兰花放在他的盘子里,不放其它食物,他因为肚子饿就“饥不择食”了,哈哈。等他吃了两三小朵西兰花之后,再给他其他食物。

美味的食物让孩子好好吃饭

希望大家的孩子都能成为“别人家的孩子”。

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